質問

家の中で、ストレッチです。

音楽に合わせて

踊るのもいいです。

• 回答者：あめ (質問から7日後)
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コアリズム　でもしたら楽しく踊りながら体を動かして
スッキリしますよ

• 回答者：匿名希望 (質問から20時間後)
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体力なんて使わないで
のんびりしたほうがいいですよ。

体力はともかく、そんな気力ないでしょ？

• 回答者：匿名 (質問から18時間後)
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公園や土手を散歩しましょう。

• 回答者：匿名 (質問から17時間後)
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私なら、夜遅くとか朝早く
誰とも出会わない時間に散歩をしますね。

精神的に参られたとのこと…
その状態で家で運動という気持ちにもなれないのではないかと思います。

あまり気持ちが滅入らないように、
好きな音楽を聴くとか、
食べたいものを食べるとかして気持ちを明るく
はできないにしても、辛くは持たないようにしてください。

• 回答者：辛いですよね (質問から17時間後)
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筋トレをするといいと思います。
ルームランナーを買って、家で走りまくるのもいいですよ。

• 回答者：匿名 (質問から15時間後)
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スクワットがいいと思います。腕立て、腹筋も。
私は今うつ病で寝ていて難易もしてませんが、
どんどん体力が落ちてきています。
落とさないようにしないと、復帰するときにきついです。

• 回答者：匿名 (質問から14時間後)
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私も精神的に参って、仕事ではありませんが学校を現在休んでいます。
歌をうたうのはどうですか。体力以外と使いますし、気持ち、メンタル面的にも
効果があります。歌ったあとに喉に水分、つまり飲み物、ジュース、ビールなどを通すと
すごく気持ちがいいですよ。
体力を使うのでしたら、たとえば例にあるウォーキング、ランニングなどがいいかなと。
自宅ででしたら、やはり筋トレが一番だと思います。
まぁ、でも歌をうたうことは自宅でできて、腹筋、身体全体、精神まで使いますから、
私としてはそれがベストですね。

• 回答者：Irony dog (質問から11時間後)
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スクワットや腕立て腹筋をしましょう。

• 回答者：匿名 (質問から10時間後)
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家事全般を全部したらいいですよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から10時間後)
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私も人と接するのが苦手の方ですが、デジタルカメラを持つようになってから
風景とか花とか撮るために外出したりするようになりました。
切欠があれば、外出もできるようになるかと思います。
自転車で遠出するのだって、気晴らしになりますよ。

買い物も行きませんか？
食べるための買い物だって、お惣菜のように元から出来ているものではなく、
材料から買ってくるのだって、重くてヘトヘトになることも時々あります。

それでも、自宅でということでしたら、掃除・洗濯といったものを徹底的にするだけでも
かなり体力を使います。

体力をつけるのも大事ですが、気分が滅入っているときは、あなたにとって良い気分転換に
なるものを見つけられるといいかもしれませんね。
個人的には、お金をかけずに気晴らしのできるものとして、大好きなお笑いのビデオとか見て
気分転換しています。
心身ともにご無理をせず、大切になさって下さい。

• 回答者：キリン好き (質問から9時間後)
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私も同じように休職してた時期があるのですが、

エアロバイクとかエルゴメーターとか言う名前の、
動かない自転車みたいなのを、気の向いた時だけ漕いでました。
それすら、ヤル気が出ないときも在りましたけどね。

蛇足ですが・・・・・
外には（出られたら）出た方が良いらしいですよ。
人混みに慣れるとか、人と話す訓練とかしなくても、
自然の太陽の光を浴びる事自体が、
メンタルにも良い影響を与える事が多いそうです。

尤も、今は時期的に光が強すぎるので、程々にでしょうが・・・・。

• 回答者：ゼロパンダ (質問から7時間後)
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階段があれば、それを上下します。上りは2段上がり、約30分、筋力付きます。
滑らない様に。

• 回答者：戦艦武蔵 (質問から6時間後)
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散歩がいいですよ。
対人が苦手なら人通りの少ない時間帯に歩きましょう。

• 回答者：匿名氏 (質問から4時間後)
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掃除、洗濯でも結構体力使いますよ。
掃除は掃除機だけでもいいですし。

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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