すべてのカテゴリ » 美容・健康 » ダイエット・フィットネス » トレーニング・エクササイズ

質問

終了

ヒップホップアブス、ブートキャンプ、これらを毎日行っても良いのでしょうか?筋肉の超回復の為には2日に1回の方がよさそうなのですが、詳しい方いたら教えてください。

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2009-10-05 15:13:39
  • 0

超回復とは筋肉を破壊して休ませることです。

丸一日空けなくてもいいです。
むしろ空けないほうがいいです。

ジムで行う筋トレならば2日やって1日休む程度がいいですが、ブートキャンプなどなら丸1日休むことはないと思います。

ちなみに休ませるには筋肉のケアをしてから休ませなければなりません。
トレーニング後もストレッチをしっかりしてください。



超回復は筋肉を一気に動かしたり鍛えたりして、運動後30分以内に糖質とたんぱく質を摂ることで可能です。
プロテイン以外では卵、ヨーグルトなどを食べればいいと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から7日後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

並び替え:

持久筋を鍛える場合は毎日でかまいません。

  • 回答者:d (質問から34分後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る