ダイエットに成功した方！ １ どんなダイエット法ですか ２ （差し支えなければ）何キロ落としましたか ３ ダイエットにまつわるエピソード ただいま玄米食で自然にウェイトダウン中 会社の健康診断に向けてカロリーコントロール中です。 こんなダイエットはいかが？という話を聞かせてください
１．食事制限・運動・基礎代謝アップ・インシュリンダイエットを組み合わせて比較的無理なく痩せました。①具体的には朝抜き２食⇒１日のカロリーを変えずに３食に振り分け朝は夜失ったミネラル補給、午前中のエネルギー補給のため何の制限も付けない。食べすぎても一食抜くようなことはせず３日平均ぐらいで調整する。②できるだけ歩く＋、食後３０分以内（血糖値ピーク以前）に運動を始めて汗をかくまで続ける。インシュリンダイエットは食材でやるとややこしいので運動で消費して血糖値上昇を抑える方法をとりました。特に夕食後にやるのが効果的で、２０～３０分ステッパーを踏んで（最初は１０分くらいから）、汗がひいてきたらぬるめの風呂にゆっくり入ります。脂肪燃焼モードにになってますので、風呂に入った時間も軽い運動していると同じになります。③基礎代謝アップのためにトウガラシとにんにくをよく使う。また、きのこやこんにゃくなど低カロリーな食材でボリュームアップする。④順調に減りだしたら週に一度はやらない日を作る。２．３カ月で１０Kｇ以上、半年でトータル１５Kg落としてます。３．グラフをつけていて、減り始めたら１０ｋｇ/月以上のペースで落ち始めて怖くなって休養日を作りました。また保健婦さんからは「完璧なプラン」とお墨付きをもらえました。
並び替え：
１ お茶やスープをたくさん飲むダイエットです。夜は多量のお水。 ２ これで3キロ痩せました。（現在42キロ） ３ 太ると体が重いのですが、 甘いものは無理せず、ほしいときは食べ、 なるべく買い物は歩いていくようにしました。 そして食事はよくかみ、スープ類、お茶をたくさんのみました。 新陳代謝がよくなった気がします。
1 毎日筋トレ、半身浴、レコーディングでしたｗ 2 10キロほど＾＾； 3 ちょっとやりすぎて最近は拒食気味(´・ω・`)何事もやりすぎはよくありませんねｗ
１ 食事の前にコンニャクをいっぱい食べる。 ２ ５ｋｇ落としました。 ３ コンニャクは味付けしないで食べるのでちょっと大変ですが 味付けちゃうとその分カロリーが増えるので我慢しました。
１、ジョギング ２、10ｋｇ ３、煙草もやめれました。
１ 夜かるめにするダイエットです。食べる前にヨーグルトをたべてからたべます。 ２ ４キロです。 ３ 外食などでいっぱいたべたときは翌日すくなめにしてます。 その分動いたりしてます。
１ 朝・昼食は今まで通り普通に食べて、 夕食を「おかず」のみにしました。 朝はパン、昼は手作りのお弁当です。 ２ 3ヶ月で4キロ。 現在も継続中です。 ３ 無理をすると続かないので 1週間に1日位は夜も外食に行ったりして 普通に食べていましたよ＾＾ ストレスのないダイエットが一番ですね☆
１ 夕方6時以降はものを食べない ２ 半年で5キロほど ３ 自分に都合のよいものしか、結局は続けられません。 私は食べるのが好きなので、6時までは何でも食べてました。
１、毎日１時間ウオーキングしています。 ２、半年で４キロ ３、継続は力なり。
１、３年間「主食がパンの生活」だったのを「米食」に改めました。２、半年で ４キロ３、３年間 パン屋 で働いていた私。 日々の食費を浮かせる為に、主食がパンになってました。 パンって、「ジャムをつけたり、チーズやバターが合う！」じゃないですか。 一緒に飲むものも、ホットミルクやコーヒー牛乳が定番で 高カロリー＆炭水化物取りすぎ な生活になっていたんですね～ 店長にあたられるようになり、まもなくクビになった私ですが、 パンが容易に手にないらない生活になってみると・・・ 「米食」になってみると、それまでよりヘルシーだったのです。 パン屋勤めの頃は体重が増えて『ダイエットしなきゃ』と思っていたのに 辞めて以降、体重は落ち、 半年で４キロ落ちて、４５キロで定着しました。。。ダイエット中は パンは控えることを オススメします。
１ 運動と食べ物 です。（一年かけて） 運動は、最初は無理をしないことです。 ２ 何キロ やせたか思い出したくないですが、 ウエスト１００センチから、８３センチになりました。 ３ 約１年かけて、やせましたが、苦しいから、 楽しいと思ったら、成功したのも同じです。
１．まず8時以降に食べない。運動をする。３色食べる。 ２．５ｋｇ ３．3週間で落ちました。
①今まで数多くのダイエットをお金もかけて試しましたが 結局は運動と食事（当たり前のこと）がよかったです…。 腹8分目にするだけです。 ②1カ月に2キロ、半年で10キロくらい。 ③コレステロール値が高く、運動療法と食事療法を勧められました。 褒められるくらい、数値も良くなり、やせて、運動の習慣もつき、よかったです。
3か月で10キロ程度落としました。 まずは、食事から改めました。 ご飯の量を軽く1杯しか食べないようにし、飲み物も、果物が入っていた野菜ジュースから純粋の野菜ジュースにしました。 もちろん、できるだけ午後9時以降は夕食も摂らないようにしました。 それから、食事療法のほかには、近くに県立公園と自衛隊がありますが、週2回ほどその周囲をジョギングと徒歩で回るようにしました。1周に約50分ほどかかります。 以上のことを行ったら、めきめき腹の周りの脂肪が落ち3か月程度で、10キロ程度痩せました。 最近は、ジョギングも週に1回になりましたので、若干リバウンド気味ですが、それでも２キロ程度戻ったかなという感じです。 私は走るのは元々嫌いでした。 そして、今でも好きではありませんが、私の方法は、それほど難しいと思いません。意志薄弱の私がやれたのですから、誰でもやれることだと思います。
1.いけないダイエット方法でした 一口食べたら止まらず胃も大きく大食漢でしたので．最初はサラダやコンニャク．トコロ テンなどで１日のカロリーをかなり落として．食べないというダイエットを。 2. １０ｋ成功しました。リバンド無し 3.そのせいで．危ないと思ったのは食欲が全く無くなり４５ｋから軽くもっと痩せてしまう くらい拒食症になりかけました。 子供が食べている物が臭く感じてしまい．全く受け付けなくなってきだしました。 これはいけないと思い．嫌々ながら子供にファミレスに付いて行ってもらい．チョコレート パフェなどから少しずつ食べられるようになりました。 食べる事に罪悪感も出てきたので恐くなりましたから。 それで今は標準の状態で維持しています。
１、ラン ２、７キロ ３、特になし。
食事をダイエット食品にしました。 お昼をダイエット食品にして、夜は普通にたべました。 スナック菓子がすきだったのですが、やめて、せんべいを食べるようにしました。 とても効果があったのが、乾燥した酢昆布を食べるととても満腹感がでてきて、空腹にたえることができました。 昆布は体にもいいですし、乾燥しているタイプの酢昆布だとよくかまないの飲み込めないので自然と満腹感がでてきます。 １００円程度でかえるのでお財布にもやさしいです。
===補足=== ２ヶ月くらいで、４キロやせました。
ウォーキングで半年で１８ｋｇ落としました。ウォーキングは大股で早足、週に４～５日ペースで１回平均５～６ｋｍ歩きました。あと炭水化物は少し減らしましたね。
1.マイクロダイエットで夜はドリンクのみ ２．８㌔減です。 ３．もう１０年くらい前の話ですが、今もリバウンドなし。味もおいしかったので、全然苦になりませんでした。朝、昼は好きなもの食べてましたし。
１ ストレッチと夜９時以降何も食べないダイエット２ 半年で１５キロぐらい落としました３ 身体をやわらかくするストレッチは入念にしました。 腹筋運動はよくしたのですが、最初は１０回ぐらいが関の山で １０回をこまめに何回もし、徐々に１回の回数を増やしていきました。 目標は１日で合計１００回の腹筋運動。 これを目標週に４日と自分を追いつめず低めに設定しました。 食事量は食べ過ぎない程度にしか制限はしてなかったのですが、 夜９時以降食べないと寝る時にお腹がグーグー鳴って辛かったです。 その内慣れましたが。 お酒は９時以降でも飲んでましたが、つまみは一切食べませんでした。 会社での付き合いや、友人との付き合いもあるので、その時はきっぱりと 楽しむことにしてました。 成功の秘訣は、自分を追い込まないことだったと思います。 毎日やらないと、と思うと１日でもさぼったら自分がダメな人間なような 気がして続かなかったと思いますし、時間をかけて行ったのもよかったと思います。 減量の結果、今の彼と知り合いました。最近ゆるんでるので、これを機に又始めようかな〜。とくめいさんも頑張って下さい。
１．成功したダイエットは、夕食だけ炭水化物を抜いて間食（おやつ）を低カロリーのものにしました。あとなるべく駅などはエスカレーターは利用しないで階段を利用するようにしました。 ２．１年で６キロ落としました。 ３．面白いエピソードはないのですが、リンゴダイエット、寒天ダイエットをやった時は、食べたい物をかなり我慢していたので、ストレスと食事が偏って、肌荒れもしてすぐにリバウンドしてしまいました。１つのものを食べるのは良くないんだな～という感じです。 無理はしすぎないで、長く続けるのがいいと思います。 玄米は体にほんとに良いみたいですよね。私も一昨日購入したところです。まだ食べていませんが・・・。健康診断頑張ってください。
１ 危険かもしれませんが、食べたものを下痢にして出すダイエットをしました。 ２ ６５→55まで一カ月で落としました ３ あまりの急激なダイエットで親に禁止されました…体重が落ちることを楽しんでいたので、私自身の精神状態もおかしかったのかもしれません。。。
何度もやってますが、そのうちで成功したのは昼食を半分にするものが2回です。10キログラム減らせますが、結局はリバウンドです。性格を直さないとダメなのかね！
この機能は、特定のユーザーとの接触を避け、トラブルを防止するためにご用意しております。ブロックされたユーザーは、今後あなたの質問に回答ができなくなり、またそのユーザーの質問に対して、あなたも回答を投稿できなくなるという、重大な機能です。一度設定すると簡単に解除することができませんので、以下の点にご注意ください。
Sooda! は、ご利用者様同士の助け合いによって成り立つ知識共有サービスです。 多くの方に気持ちよくこのサイトを利用していただくために、事務局からのお願いごとがあります。
この投稿が、「禁止事項」のどの項目に違反しているのかを教えてください。 ご連絡いただいた内容がSooda! 事務局以外の第三者に伝わることはありません。
ご連絡いただきました内容は、当サイトの禁止事項に基づいて、事務局にて確認後、適切な対応をとらせていただきます。場合によっては、検討・対応に多少お時間を頂戴する場合もございます。
なお、誠に恐れ入りますが、今回のご連絡に関する対応のご報告は、結果をもって代えさせていただきます。対応の有無や判断基準に関しましては悪用を避けるため、事務局宛にお問合せいただきましても、ご回答およびメールのご返信はいたしかねますので、予めご了承くださいませ。
この質問を終了しますか？
質問をカテゴライズして、Sooda!をより良くしよう！
この質問を削除してもよろしいですか？
この回答を削除してもよろしいですか？
設定中のニックネームで質問したくない場合は、匿名で質問をすることが出来ます。 匿名で投稿する このニックネームを記憶する
一覧を見る
