質問

自分は雨が降らない限り、朝と晩、一駅歩いています。

途中に公園でもあれば、軽く鉄棒にぶら下がってみたりっていかがでしょう

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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なるべく歩くことです。

階段の上り下りもいいですし、

腰回しもやっています。

腕立て、腹筋を３０回、私は毎日しています。

• 回答者：しんゆ (質問から7日後)
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自転車はどうでしょうか。

専門の高いのを買わなくても十分走れますよ。

私はママチャリで週末は４０キロくらい走ってます。

• 回答者：ぼの (質問から7日後)
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筋トレとかはどうでしょうか。少ない回数で辛くない程度の回数で。
例えば腕立て5回・腹筋10回・背筋10回とか。徐々に慣れてくるので、あくまでも辛くない回数でしばらく続けると筋肉もつくし、ほどよい運動になると思いますよ。
上記の回数ぐらいだと2～3分で終わりますし。
どうでしょうか。

• 回答者：pnedved (質問から6日後)
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縄とびはどうですか？

短時間で一人でできるから、私も夜自宅の駐車場でときどきやっていますよ★

あと、運動ではないけれど青竹踏みも気持ち良くてお勧めです！

• 回答者：みい (質問から1日後)
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大股の早歩き、これでも結構やせてきます。
前を歩いている人を何人抜いていけるか、
それを意識してやっています。

• 回答者：ぶーちんロック９９ (質問から22時間後)
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チューブトレーニングとかいかがでしょう？
キンとレ・ストレッチに効果的だそうです。
チューブは100均でも売ってます。

• 回答者：とくめい (質問から5時間後)
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ちょっと時間があったら、ももあげ50回。
大腰筋にいいそうですよ。
あと、腰回しかな…

私は嵐のＤＶＤ見て、一緒におどってます(#^.^#)

• 回答者：ｋａｔｓｕｒｅｒ (質問から5時間後)
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ラジオ体操！！全身使うし、簡単で肩こりにも効きますよ～雨でも出来るし

• 回答者：すいかっこ (質問から5時間後)
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やはりウォーキングでしょう。

または、wii fitに挑戦してみるのも面白いかと。

• 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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ウォーキングとかどうですか？
引き締まってきますよ＾＾

• 回答者：緑 (質問から4時間後)
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歩く時には大股で歩く。

とにかく姿勢を正しておなかを引き締める。

• 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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ウォーキング、マサイ族の運動理論を応用したシューズで行うと効果が高いようです。
特に太ももの裏の筋肉が鍛えられるとか。知人が何年か使って手放せなくなってました。

• 回答者：ＴＯＫＫＩ (質問から3時間後)
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無駄に息をしてます。
バカみたいですが、カナリ有酸素運動になります。
歩いてる時、ボーっとしてる時、TVを見てる時など腹式呼吸で無駄に息をするだけで
カナリの運動・・・をしたような感じになります。
やってみてください♪

• 回答者：菊乃 (質問から2時間後)
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ウォーキングがいいとおもいます。

• 回答者：ｆ (質問から31分後)
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手軽に出来るエクササイズであれば、家の中で出来る簡単な運動をご紹介します。

①足を片足ずつ左右に大きく振る（片方２０回すれば十分です）
　バランスを崩さないように安定したものに手を添えてくださいね。

②肩を回す、上下に上げ下げする（２０回ずつ）

③首を回す

④お尻歩き（前後30歩）

⑤自分の手や足使って、自分の気になる箇所に力をくわえ、力が加わっている先は
それを押し戻すように力をかける

これらは場所も時間もお金も気にすることありません。

現状運動不足であれば、こういったエクササイズを気にかけるだけで
全然違ってきますよ。
体も温まりやすくなります！

• 回答者：ちこ (質問から25分後)
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ウォーキングをおすすめしたいんですが、
お金がイニシャルコストが少しかかりますが、
自転車がいいですよ。
運動係数は歩くのの倍はありますから。
ママチャリでもいいのですから今なら１万円以下で買えますけど。

• 回答者：匿名希望 (質問から23分後)
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ウォーキングなんてどうでしょうか？
私もなかなか時間がなくて毎日は出来てないんですが(>ω<;)
朝の太陽を浴びながら歩くと、気持ちも明るくなってイイですよ！１回１時間くらい、音楽を聴きながら歩いてます♪

• 回答者：羽奈鳥 (質問から10分後)
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ジョギングです。家の近所で恥ずかしければ、少し離れたところでね！

• 回答者：ＫＩＮＫＩＮ (質問から2分後)
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