ムキムキではなく、体を引き締めるための効果的な腹筋、背筋の鍛え方を教えて下さい。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

姿勢をよくして大股歩きをする習慣をつけます。
普段歩く時にでもこう意識していれば、腹筋を使っていて、ウォーキングをすればもっとききますよ。あとは座っている時間が長い人なら
姿勢が悪いと長く座ればすわるほどに腹筋と背筋がゆるんでみるみる中が出てきます。
座る姿勢をしゃんとすればそれだけでもおなかがへこんできます。

仕事でなくＰＣに向かうときなどには
座った姿勢は
・両手をあげてから、組みにくいほうでひじを持つ
・前を見てうえをむき、まっすぐ向き、両手をそのままはなしておろす
この姿勢ですわり
片足ずつまっすぐ腹筋を使って床から１０センチ上げて３０秒キープ。

これを交互に１０回繰り返す、を意識して気づいたらしていくと良いです。

あと、ときどき立ち上がって
いまの要領で正しい姿勢にしてから大股に前へ踏み出し
踏み出した足の方向に顔をむけてねじっていき、後ろ足を見る姿勢で１０秒キープ。
これを１０回するだけでくびれもできていいきますし
背中もおなかもひきしまります。

回答者：楽ですよ (質問から8時間後)
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