質問

今の時期、汗も沢山かくので、塩分の補給にも気を付けています。
水分ばかりの補給では、胃もやられてしまいます。

余談でしたが、夕食でビールも酒も飲むし、会社には、５００ｍｍリットル入るステンのボトルを持って行ってますし、別にコーヒー等も飲む、食事の中にも水分はありますから、必要量は取っていると思っています。

• 回答者：とむ (質問から11時間後)
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水分をやみくもに摂取するよりも　しっかりと定期的にスポーツ飲料などで失った塩分や水分などを効率的に摂取する事も重要です。

でも　興味があるので水滴さんの言う東京ガスのサイトも覗いてみます。

• 回答者：のんたん (質問から7時間後)
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一日2Ｌは飲んでいます。
痛風のため医者から言われているので。
お陰でトイレに行く回数が非常に増えました。

• 回答者：ＦＦ (質問から6時間後)
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こういう計算式があったんですね。
直接飲んでいる分は半分以下です。
ただ、食事なんかにも水分が含まれているから総計では足りているんじゃないかな。

• 回答者：魚さん (質問から4時間後)
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1リットル以上は飲んでると思いますが、計算するとクリアしていません。

• 回答者：早馬 (質問から4時間後)
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夏場は水分量も大切ですが、汗として流れ出るミネラル分の補給も大切です。
水だけを飲むより体液に近い成分構成のスポーツドリンクを取る事をお勧めします。
カロリーが気になる場合、梅干しや最近販売されてる塩アメを摂取したりして
みては？

• 回答者：りょう (質問から3時間後)
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はっきりした数量はわかりませんが、麦茶とサイダーなどで必要な都度補給しています。3～4リットルは摂取していると思います。

• 回答者：ステンプ (質問から3時間後)
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起きていれば１時間おきに何らかの水分（コーヒー、お茶、水も）を取っているから足りてると思う。もっとも、水分を沢山飲むようになると言うのは、糖尿病の症状の一つだったり・・・

• 回答者：シティー (質問から2時間後)
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”水”として摂取する分に加えて、お味噌汁や果物などからも
水分を摂取しているので、その分を引いて考えないと
水分の取りすぎになってしまい、かえってよくないそうです。

朝昼晩と、寝る前もしくはお風呂のときに
各コップ一杯くらいで足りるそうです。（多少の個人差はあります）

暑いときには汗と一緒に塩分も流れ出てしまっているので
水だけでなくスポーツドリンクや塩を少々入れた水を併用するのがおすすめです。
本当は怖い家●の医学で、炎天下の中、水は飲んでいたけれど
塩分を取らなかったために熱中症で亡くなってしまった方の事例が
紹介されていました。
気をつけないといけませんね＞＜；

• 回答者：mizuna (質問から2時間後)
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全然足りていませんでした。

体重×３５ml・・！

え～っ！

出来るだけ水分をとります。

• 回答者：odekake (質問から2時間後)
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腰に500mlペットボトルを引っ掛けられるフックを入手して使っています。
これに、お茶や水を入れて一日4本分飲めばノルマ達成です。参考になれば嬉しいです。

• 回答者：スカシカシパン (質問から52分後)
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とにかく水を飲むべし。のどが乾いたら水を飲むのです。

• 回答者：メロンウォーター (質問から7分後)
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