腰痛を患っているのですが、腰痛の人に一番良い睡眠の姿勢はありますでしょうか。いつも横向きで寝ているのですが、この姿勢は腰...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

初めまして、看護師です。（整形外科経験有り）

実は、私もヘルニアを患い6年前に手術を受け現在に至っています。
なので、お気持ちは充分にわかります。

寝る姿勢ですが、仰臥位（仰向け）だと当然脊椎全体に体重の負荷がかかって
痛みは出ます。腰の下に薄いタオルを挿入したりして調整をしても、私の場合は
ダメでした。側臥位（横向き）では、抱き枕を利用して同様に負荷を軽くしま
した。私の場合はそれでもダメでした。結局、私がいまだに取っている姿勢は
「腹臥位：うつ伏せ」です。これが今も一番楽に眠れています。
ただ、顔はむくみますがそれでも楽に眠れる方が大事ですし・・・(^^ゞ

なかもちさんは、横向きが楽なら、それで良いと思います。
ただ、もし手術をしていれば医師にお話を聞いた方が賢明だと思います。
他に、寝具そのものを工夫することも大切だと思います。
よく「腰痛患者は固い布団やベッドが良い」と言い、私も病気を発症するまでは
そう思っていました。しかし、それは一概に言えないことが証明されました。
私の場合は固い寝具に変更した途端に悪化しました。
その患者さんの病状によって全然違ってきます。
私は、数年前にTVの通販番組で宣伝していた、イタリアの病院で使用されている
「マニフレックス」が一番合いました。今も使用しています。
これのお陰でそれまで殆ど激痛で眠れなかったのが眠れるようになったんです。
家族もこれには驚いていました。

ポイント・・・
○小物や道具を活用して寝る工夫をしてみる。自分が楽だと感じる姿勢でOK。
○自分に合った寝具を利用。

といったところでしょうか。
他には、ご存知だと思いますが・・・
重たい物を持たない・急に腰をねじらない・前屈姿勢は避ける・冷やさない・
時にはコルセットも活用etc・・・も大事ですね。

お互いに身体を労わっていきましょう。
どうぞお大事になさって下さい。

回答者：ミサリン (質問から25分後)
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