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最近早朝の時間帯(4時~5時ごろ)に、毎朝決まってふくらはぎが「こむら返り」し、とても痛い思いをします。しないための予防としては、寝る前にコップ一杯の水を飲んだり、かるいストレッチをしていますが、あまり効果はありません。読者の方でこのような症状でこむら返りがしなくなった方、ある程度楽になられた方、ご助言お願いします。

  • 質問者:こむら返りは痛い!
  • 質問日時:2008-07-28 00:41:10
  • 0

ビタミン不足や運動不足が原因でなるようですね。
塩分の多い食事ばかりしたり、果物などのカリウムを摂りすぎたりしていませんか?
バランスの良い食事と運動が一番良いようですよ。

こんな記事があったので載せておきます。
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/404/404652.html

私もつい数日前の明け方になりました。
泣きながらさすって起きました・・・(^^;)
ほんとにつらいですよね。

  • 回答者:氷水 (質問から10時間後)
  • 0
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
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お返事ありがとうございます。バランスのよい食事と運動を心がけてみます。

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明け方冷えていませんか?
暑いですが、寝るときにレッグウォーマーをして寝てみてはいかがでしょう?

  • 回答者:のっち (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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お返事ありがとうございます。レッグウォーマーですか、一度試してみます。

ミネラルバランス崩れているのかもしれませんが、
病気の影響の可能性もありますので、大きめの病院で
一通りチェックしてもらいましょう。血液検査、検尿とか。

それから「水だけ」は逆効果かも。
この時期「スポーツドリンク」「麦茶」「スイカ+塩」などが
いいですね。

  • 回答者:paco (質問から7時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
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お返事ありがとうございます。水だけだったら逆効果になるんですね、気つけます。

カルシウムやマグネシウム、ビタミンEをしっかり補給しましょう。

残念ながら慢性的になっているものは、ある程度の時間はかかってしまうと思います。
気長に治療しましょう。

  • 回答者:はんた (質問から3時間後)
  • 0
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

お返事ありがとうございます。バランスのよい食事を心がけ、時間をかけながら治療したいと思います。

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