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体が柔らかくなるストレッチを教えてください!今まで、2ヶ月間風呂上りにお母さんに手伝ってもらって開脚・前屈をやってきたんですけど、
全く効果がありません。
おすすめの教えてください。

  • 質問者:Hey!Say!JUMP
  • 質問日時:2010-04-18 20:23:00
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毎日、足を広げて、

ゆっくり体を倒したり、

足を上にあげたりしています。

徐々に柔らかくなっています。


お風呂上りが効果的です。

  • 回答者:ぽん (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

痛くない程度で、長い時間伸ばすのがいいです。

  • 回答者:匿名 (質問から1日後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

開脚・前屈をする際は筋肉が伸びている箇所を意識して、
無理に痛いところまで曲げずに、痛みを感じる直前で20秒ほど止めるといいです。
このとき呼吸を止めずに、自然な呼吸を意識してください。

気長に続けることが重要だと思います。

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参考になりました。回答ありがとうございました。

足を延ばして、手がつま先に届くよに伸ばすのがいいですよ。

  • 回答者:匿名 (質問から15時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

まず、ラジオ体操をきちんとやってみてはいかがでしょう?意外と体ほぐれますよ。そのあとにストレッチをやると、少しはよくなるのではないかと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から11時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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