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最近、体重がキープできなくて、ダイエットで縄跳びしようと思うのですが、縄跳びする際に効果的な方法などありますでしょうか??

ちなみに毎日ウォーキングと筋トレは欠かさずやってます。

  • 質問者:智子
  • 質問日時:2010-05-27 00:01:44
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どうしても縄跳びを使うなら、ボクサーがやってるみたいにその場で駆け足しながら縄跳びするのが最も効果的です。最初はうまくできなくても毎日ゆっくり練習すればできるようになります。なによりも続けることが大切なので頑張ってください。

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ウォーキングの速度、時間は??
筋トレの効果は難しいですよ、まず期待は出来ないですから、、
有酸素運動をどれだけの時間出来てるかですよ

  • 回答者:とむ (質問から21時間後)
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縄そのものを使わなくても
縄跳びしてるつもりでジャンプしたらいいですよ。

  • 回答者:匿名 (質問から19時間後)
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縄跳びよりもスローステップ運動の方がダイエットに効果的です。

心拍数の急上昇もありませんので、しんどさもかなりマシです。

  • 回答者:匿名さん (質問から16時間後)
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かけあしとびがいいでしょう。

  • 回答者:匿名 (質問から14時間後)
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走るように縄跳びしたら筋肉も付いて良いと思います

  • 回答者:匿名希望 (質問から12時間後)
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縄跳びと食事療法を併用するととても効果が高いそうですね。
具体的には、縄跳びのノルマと食事のメニューを専門的に組み合わせることで、効果が最大化するそうです。

  • 回答者:nawa (質問から6時間後)
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知り合いがダイエットをやって20キロ落としたそうです
太る家系だそうでその人だけ痩せています
縄跳びするときはサウナスーツを着てとにかく汗をかく事と言っていました
その人は縄跳び1時間、ランニング1時間両方ともサウナスーツを着て大量の汗をかく
食べるのはものすごい量で普通なら糖尿病になってもおかしくないくらい
甘いもの、辛いもの、平気で食べます
食べることが我慢できないので
運動により大量に汗をかく事で食べた分だけエネルギーを消耗したら
太らないし健康診断もいたって健康だそうです

  • 回答者:匿名希望 (質問から2時間後)
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ボクシングジムでもやっている.同じリズムでずっと飛んでいるという状態を続ける事です。大変ですよ

  • 回答者:匿名 (質問から53分後)
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とくにないとおもいますが、きついです。

  • 回答者:匿名 (質問から24分後)
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単に腕を振るだけでなく
バランスよく下半身も連動してリズミカルにジャンプです。

  • 回答者:匿名 (質問から5分後)
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