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ストレス解消法（というより、精神安定のリラックス方法）を教えてください。

ストレスが強いのか、くるものがこないです・・・・。
そういうときにお勧めな方法を教えてください。
とにかく、リラックスさせなければ・・・と、思います。

質問者：リラックス
質問日時：2010-06-04 09:25:11
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アロマテラピー・好きな音楽を聞く・マッサージうける・外の空気を吸って気分転換ですかね★

回答者：かよ (質問から3日後)
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運動し汗をかくと私はスカッとします

回答者：77 (質問から2日後)
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おいしいケーキを食べて早く寝ます。

回答者：匿名 (質問から1日後)
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１日ボーっとお気に入りの場所で過ごしてます＾＾

回答者：白雪姫 (質問から1日後)
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植物を育てるのはどうでしょうか？
多肉植物ならあまり手をかけなくてもよいですし、１００均でも売ってますよ♪
他の植物でも、お花屋さんに、手入れの簡単なものを聞いて買うといいかもしれませんね。

土をさわるのはよいと聞いたことがありますし、わたしも現に癒されています＾＾
朝早く目が覚めてしまったときにも、花がらを摘んだり水をやったりすると寝れないイライラもどこかへ行ってしまいます☆

カモミールティもリラックス効果があるようですが、わたしは濃い目に出して、温めた豆乳をたっぷり入れてのむのが好きです＾＾
もし豆乳がお好きなら試してみてください♪

回答者：ら (質問から24時間後)
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精神安定のリラックス。
私もだいぶ研究しました。

仕事中であれば、深呼吸をします。
http://www.misson-spirit.net/kokyuhou.html

家に帰ったらリラックス効果のあるハーブティなどで気持ちを緩めたり、
興奮すると睡眠に影響が出るのでヒーリング音楽で寝たりします。
ラベンダーのルームスプレー付き。

もうだめだ！と思ったら、ちょっと贅沢にアロママッサージに行きます。

寝る際のリラックスでしたら、一度ぐぅ～～っと全身に力を入れて（震えるぐらい）、
ストンと力を抜きます。
一気に体中の力が抜けてリラックス状態になりますよ。

心療内科で勧められた方法なのでお勧めです（*^_^*）

回答者：とくめい (質問から18時間後)
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呼吸をゆっくり吐く息を長くします。

すう　交感神経
はく　副交感神経

なので。副交感神経はリラックスです。
交感神経は緊張。

回答者：匿名 (質問から13時間後)
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1.お風呂で半身浴
→読書が好きなので半分ふた締めて1時間くらいゆっくり浸かります。
本の世界に浸ってリラックス

2.ストレッチ
→チベット体操やヨガなどの呼吸法を取り入れたストレッチで
心を無にしてリラックス

3.ぜいたくおやつ
→大好きなケーキ屋（辛党ならお酒）でいっぱい買い込んで
1日かけて好きな時に好きなだけ食べてリラックス

4.カラオケ
→友達と2人だけで4時間とかかけて
懐メロやあやふやでしか覚えてない歌もガンガン叫んで歌ってストレス発散リラックス

なんてことをやっています。
1.3が多いですが★

回答者：黒うさ (質問から9時間後)
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アロマをたいています。
うちはアロマディフューザーを使ってます。
リラックス効果の高いものや気持ちが明るくなる効果のある香りを選んでいます。

回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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私はお風呂でのんびり半身浴をしています。
お気に入りの香りの良い入浴剤を入れて
防水用のCDプレーヤーで癒し系音楽を聞いたり
ブックオフで買った小説を持ち込んで読書をしたり、
１時間くらいのんびりとお風呂に入っています。
たっぷり汗が出るのでデトックス効果もありますし
気分もゆったりしてリフレッシュできます。

他にはラベンダーやローズマリーなどのアロマオイルを
焚いてアロマテラピーを楽しんでみてはいかがでしょうか。