徐々に体重が増えメタボの一歩手前です。ダイエットしなければ健康も損ないそうです。お勧めのダイエット法、成功談などアドバイ...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私も相当太っていたし、今もまだまだ標準には程遠いですが、効果があったダイエットは自分の食生活を見直すことでした。当たり前のことなんですけど、太ってるときって、自分なりに気をつけているのになんで痩せないのかと思ってしまったり、体に良くない事と分っているけどやってしまっていて、それに気が付かないフリをしていたりしませんか？私はそうでした。

私は妊娠を機に栄養相談をしたりして、栄養士さんに食べている物をチェックして頂いていたのですが、これがいい結果を生みました。まず、1日1600kcalを6回に分けて食べるように言われたので、食品栄養成分表を見て、何がどのくらいのカロリーがあるのかを見ながら献立を考えました。これは結構面倒くさいし、最初からやると確実に挫折します。そこで、病気や妊娠等と関係のない方は、まずは自分が一日にどの位食べているのかを全部書き出してみる事をお勧めします。朝起きてから夜寝るまで、何時に何をどの位食べたかを記録して、自分で見直してみると思いのほか食べている事に気が付きます。これだけ食べていればやせるわけないと思うでしょう。後、朝トイレから出てからの体重･体脂肪と夜お風呂から出た後の体重・体脂肪を測り、記録しておくと何をどれだけ食べたから増えたとか、減ったとかの関連性がわかり、参考になります。
私は記録しながら落ち込み、食べるのを減らせばノートに書かれている物も減るのに、このノートを見るのが嫌で食べてしまった物を書かなくなり、何だか本末転倒な状態になってしまう事もありました。とにかく現実をよく見つめる事です。私も頑張りますので、ご一緒に頑張りませんか？

回答者：ごろん太 (質問から3時間後)
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