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質問

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太い筋肉をつけるには

食事制限(肉料理・油料理を無くす。ご飯の量を減らす)

をしないといけないんですか??

目指してるのは

レイザーラモンHGや山本太郎みたいな体つきです。

よろしくお願いします

  • 質問者:LINE
  • 質問日時:2010-08-20 19:28:13
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逆です。
肉や魚、卵などで蛋白質をしっかり取ることです。
タダ、脂肪は少ない方がよいでしょう。
ムキムキの筋肉をつけるには、有酸素運動よりも
筋肉トレーニング(加圧トレーニング可)で、
しっかり力を入れて行うことです。

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食事よりも、筋トレでしょう。
5日くらいトレーニングして筋繊維を小さめに切ってから、2日くらい休むうちにさらに太い筋肉繊維がつながります。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
  • 0
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肉料理は減らすんじゃなくて、鳥のササミなど
低脂肪高タンパクなものに変えましょう。
あと、プロテインは必須ですね。

  • 回答者:匿名 (質問から38分後)
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最大パワーの80%くらいの負荷で8~12回を3セット。

プロテインをサプリでとってください。
食事だけでは淡白質が不足します。

  • 回答者:匿名 (質問から10分後)
  • 0
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