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最近暑いせいか、体が疲れて仕方がありません。暑さに負けない知恵を教えてください。

質問者：匿名
質問日時：2010-08-31 23:00:25
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ベスト回答

肉体疲労とは、筋肉内に乳酸が溜まり代謝しにくい状態の事。
まず、３度の食事を大切にしましょう。

【クエン酸】弱アルカリ性に体を戻す。
　酢・グレープフルーツ・レモン・梅干
【タウリン】疲労回復。血圧やコレステロールを下げる、視力低下を抑制する働きも。
　貝類・ヤリイカ
【ビタミンＢ群】エネルギーの供給や老廃物の代謝に働く。
錠剤やドリンク剤は、就寝前の摂取が効果的。
　玄米・胚芽米・全粒粉・豚肉・うなぎ・レバー・魚・豆製品・卵・ナッツ・胡麻・
　じゃがいも・さつまいも
ビタミンＢ１～http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html
【ビタミンＣ】
　柑橘系果物・野菜サラダ・じゃがいも・さつまいも
【ビタミンE】
　アーモンド・ナッツ・かぼちゃ
【必須アミノ酸】２０種類の内、体内で合成できない９種類。
　乳製品・ゆで卵・大豆製品・和食（ご飯＋味噌汁）
＜効果的な摂り方＞
　パン＋動物性食品（サンドウィッチ、ホットドッグ）
　ご飯＋大豆製品（納豆ご飯、麻婆丼）
　野菜＋動物性食品（八宝菜、クラムチャウダー）
※燃焼系とかアミノ酸入りのソフトドリンクが氾濫してますが効果など全くありません。
摂るなら「レモン＋蜂蜜＋水」や「酢＋蜂蜜＋水」「梅干しのおにぎり」などが良いです。

回答者：休息と食事を大切に＾＾ (質問から1日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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回答

適度に運動して、きちんと栄養補給して、よく寝ることです。
冷たいものを飲み食いするのを控えたり、
冷房で室温を下げすぎないのも重要です。

回答者：匿名 (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

睡眠不足はいけません！

暑いですが工夫してしっかり寝ましょう。

栄養あるものを美味しく食べるようにも気を配りたいですね。

回答者：匿名 (質問から2日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

しっかり寝ること。
冷たいものは飲まずに、水分は取ること。
しっかり食べて、栄養を取ること。
運動ができると良いようです。

回答者：匿名 (質問から23時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

１つ　三食がっつり食す！
２つ　睡眠はしっかりとる！！
３つ　冷房は控えめに、打ち水、或いは扇風機で！！！
４つ　冷たいものを飲み過ぎない、ただし水分の補給は確実に！！！！
５つ　筋肉トレーニングを、毎日腕立て腹筋背筋スクワットを！！！！！

で乗り切っております。　

夏痩せを期待しておりましたが、お恥ずかしい事に逆に増加してしまいました。