みなさんは食事制限してますか？してたら具体的にどんなことやってるか、何に気をつけてるか教えてほしいですっ
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私は、腹8分目を保っています。 お茶をたくさん飲んで、 ご飯やおかずを少なめにしています。 特に揚げ物、パスタは避けています。
炭水化物は一切取らない。あとは、好きなものを好きなだけ。激しく運動。
朝昼しっかり食べて、夜は炭水化物は一切取りません。 ストレスになるのが一番嫌なので（お肌にも悪いし）おやつは食べます。 でもその分しっかり運動はしますけど。
間食をしないです。（どーしてもしたい場合は砂糖、ミルク入りコーヒーを飲む）その代わり三食きっちり食べます。白米を麦ご飯に変え、お茶を麦茶から烏龍茶に替えました。あと太るので睡眠不足にならないように気をつけています。
していません。 食べたいものを食べることが一番体に良いことです。 まずいものを無理矢理食べたり、食べたいのに我慢したりすることが返ってストレスをためて太る原因になるのです。 食べ過ぎないこと、適度に体を動かすこと、ストレスをためないことが大切だと思います。 わたしはそれで中学生くらいからほとんど体型に変化はありません。さすがに高校生の時はちょっとふっくらしましたが自然と元に戻りました。
しています。 炭水化物はなるべく食べませんし、 お菓子類も食べません。無駄ですから。
しています。野菜、魚メイン。焼肉屋に行っても、野菜、レバー、上ホロモンメイン。
缶ビールは、１缶までとしました。 結構、体がすっきりしてきたような・・・・ お財布も膨らんだ来たような・・・・
２ヶ月前から間食をやめました。 麦茶で我慢してます。
具体的にいうと毎日決まった時間に食事をとる。特に晩ごはんは早めにとる。寝る３時間前は何も口にしない。お米は以前の半分から３分の２に減らす。適度な運動（私の場合は夕食後ペットを連れて散歩）をすること。あと、ホームセンターで買ってきた両足を横にスライドさせる器具で１日１分間を２～３回してます。とにかく、食後のお菓子が一番ダイエットの敵です。私は４月末に体重が８９キロあったんですが今７６キロまで落ちてます。 どうしても、口がさびしいときは、黒糖を１粒食べてます。 あと、体が固いと痩せにくいので、毎朝寝起きに柔軟体操をしてます。
甘いもの、卵料理は夜食べないようにしています。朝か昼に食べてます。
炭水化物をなるべるとらないようにしてますね。 ごはんやパンをなるべく食べない。
間食をしないことですね。あと、夜中に何か食べたりしないことです。
コレステロールが気になるので油ものを少なくしています 肉は焼かずに茹でるとか です。
酒飲んだ後（特に夜中）は、炭水化物を取らないようにしています。
夜9時以降は食事をしないことです。
食べ物は何でもいただきます。 でも腹八分でやめることにしてます。 もう一口ってところで止めます。
夜の７時以降は食べないようにしています。 お肉を食べるときは脂の部分は食べないようにしています。
寝る前に、食べないようにしてます。 １番、ダメなので。
腹八分目でとめてます。 ゆっくり食べてます
間食をしないようにしています。
お菓子を食べないようにしています。
炭水化物制限をしています。
食物繊維を多めにとるようにしています。
してません。活動に必要な分だけとってます。
夜は低カロリーなものを食べるようにしてます。 しらたきの焼きそばとか．．．
食べたいだけ食べると太るので、晩御飯はご飯なしのおかずのみを実行しています。やっぱり炭水化物を減らすのがいいですね。
プロテインダイエットを自薦しています。大分体重が落ちましたよ。やってみてね。
しています。 油物は極力取らない。 ほとんどのいろんな物を買う時にカロリーを見て買うようにしています。 しょうもない菓子パン４５０カロリーもあるんです。 ２つ買って食べてしまったら９００カロリー お昼だけで９００カロリーも取ってしまう訳ですね。 そしたら夜は春雨ヌードル１３６カロリーで押えないと太ります。 １日何カロリー取るかを目安にして．私はダイエット中なので１０００カロリーまでに 落とさなければ太ります。
してますよ。 どの栄養素もバランスよく 食べて、間食はしないです。
食事制限していますよ。 １日のカロリーを１６００以下に抑えるようにしています。 具体的には、天ぷらなど油類で作ったカロリーの高いものは食べない、 炭水化物も多く食べない、間食もしない、など心がけています。 主の野菜や海草を多く食べるように気をつけています。
炭水化物 野菜 動物性たんぱく質を バランスよく食べてます あと コーヒーを何倍も飲むこととかは 避けてます。 甘いものも 食べ過ぎないようにしてます。
ご飯を白米から玄米に変えました。基本的に揚げ物は食べないです。
炭水化物を極力取らないようにしています。 あと 甘いもの カロリーの高いものは取らないように気をつけています。
カロリー制限してます。 食べ放題には行きません。 お腹一杯には食べません。 野菜中心の食事が多いです。
カロリー制限及び炭水化物制限です。 ちょっと太ってきたので、またまたダイエットです。
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