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適応障害で休職しています。10月から復帰予定なのですが不安があるのか、頭がもやもやして自分を傷つけてしまいます。
そうなる前に、傷つけないための代替方法を知っている方がいれば教えてください。

  • 質問者:natsu
  • 質問日時:2010-09-22 14:44:15
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私は薬とカウンセリングの先生に愚痴を聞いてもらっています

色々話すことで楽になりますよ

話す人がいないのなら「心のお悩み相談所 適応障害相談室」があるので
そちらで相談してみるのも良いかも。。。
http://blog.livedoor.jp/yokohama_shinri/archives/cat_1087510.html#

「適応障害 自 傷 行 為」で検索するといろんな方のブログがあります
自分にあった解決策が見つかるかも。
治ったと言う方もいらしたんで、今は辛いでしょうがお互い頑張りましょう

「自 傷 行 為」不適切な表現とみなされたんで、スペースを入れてます

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

傷行為を治すのはかなり難しいです。
物に当たってスッキリする人も中にはいますが、後片付けが大変ですよね。
氷を握りしめると聞いたこともありますが、期待できません。
相談できる相手がいれば、解決できる場合もあります。

精神薬は飲み続けていますか?
落ち着いたからといって薬を安易にやめないようにしてくださいね。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

私も休職中です。
私は医者でもやもやを止める薬をもらって飲んでいます。

  • 回答者:匿名 (質問から5分後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

そういう気分になったら
氷を口に含んだり、そうしたい場所に氷を押し付けたりしてみるといいですよ。
あと、何か激辛のものや、めちゃくちゃ酸っぱいものを食べるなど
何か刺激のあることをやってみましょう。

  • 回答者:匿名 (質問から3分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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