質問

子供のころと大人を比べると、明らかに違うのは、首～背中～腰の
背骨の湾曲です。特に首が前に倒れる（前傾、前彎）のが強くなっています。
肩が凝りますが、首の筋肉と非常に関係しています。
出来るだけ、姿勢を正すよう普段の生活を見直してみてください。
それから、首～腰の背筋が突っ張らないように、ゆるめてあげると
つらい肩こりもおさまります。適度な休息が必要なわけです。
お風呂、運動などで血行を良くすることもいいでしょう。
肩だけに湿布などしても即効性はありません。
肩の皮膚を少し緩めてみてください。肩の皮膚や首の皮膚
などに手のひらを軽く当て、その手のひらを色々な方向に
少しだけずらしてみる。気持ちがよい方向を探して、
その方向で少し維持。それだけでも肩が軽くなっています。
ぜひ試してみてください。この方法は、肩だけでなく、腰の
痛み不快感などにも有効です。

• 回答者：ぶーちんロック９９ (質問から10時間後)
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長時間同じ姿勢でいないこと。
定期的にちょこちょこと肩や腕を動かす運動をすること。
なるべくリラックスした状態でいること。（緊張状態は肩がこります）
腕を大きく動かす運動（例えば水泳）をすると緩和されます。

• 回答者：匿名希望 (質問から16時間後)
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長時間同じ姿勢をしないこと。
うでをぐるぐる回すといいです。

• 回答者：匿名 (質問から16時間後)
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肩凝りは定期的に腕を回したりしてほぐすことですね
私は寒いと肩がこるので温かくして過ごしてます

• 回答者：匿名 (質問から13時間後)
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肩こり？一生でしょう。だれでも。
頭に５ｋｇ（頭部）のもの以上が肩に負担。＋地球のＧもあります。
「肩こりは宇宙に行けばなくなります。」と言っても無理なので、解消法では
お風呂や、運動、睡眠（生活習慣病にならないし、血行促進で適度な運動）をお勧め。
食法（料法）では、寝る前の葛根湯、和食、紅茶などで、胃に負担をかけないことでしょう。
胃に負担だけど、神経が肩こりまで起こすとか。

• 回答者：匿名 (質問から10時間後)
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運動をすることです。
それと特に首を真っすぐ姿勢をよくすることです。

• 回答者：匿名 (質問から9時間後)
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肩甲骨を縮めたり伸ばしたりストレッチするとかなりいいです。壁の横に立って、片手ずつ壁を押すといいです。真横の位置で押したり、手を上に上げて押したりすると肩甲骨が縮むのが分かりすっきりします。
入浴して温めるのもいいです。
首周辺のリンパマッサージも効果ありますよ。

• 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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こちらのストレッチを試してみてください。
http://www.youtube.com/watch?v=QDV96VtlD4U

• 回答者：とくめい (質問から5時間後)
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背伸びがいいと聞きます。
私は腕立て伏せで対処してますが．．．効果イマイチ。

• 回答者：216 (質問から4時間後)
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私の場合は、縄跳びが肩こり解消方法です。
１５～２０分も跳んでいるとかなり楽になります。

• 回答者：匿名 (質問から29分後)
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解消法は、やはり温めて血行をよくする事

こらないためには
同じ姿勢でい続けない事
同じ姿勢でいると　カッチカチに固まりやすくなります。
たまに腕をグルグル回してほぐしましょう。

• 回答者：匿名希望 (質問から10分後)
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