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質問

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腰を痛めない腹筋の仕方ありますか?
通常通りに腹筋すると、腰を痛めます。
膝を曲げてしたらマシって聞いたのでやってみたのですが、ダメでした。
いい方法ありますか?
ある場合のみ回答お願いします

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2010-12-10 22:09:55
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腰痛の嫁が整骨院で教えてもらった方法です、まっすぐ上向きになって寝転び 両足をそろえて上げ下げするそうです。

  • 回答者:とくこ (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ひざを曲げることと
反動をつけないことが重要です。

  • 回答者:匿名 (質問から20時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

膝を立ててやる事はいいです
上体を無理に起そうとしない方がいいですよ
要はお腹のどの部分がしっかり力が入っているかが肝心です。
無理なく置きあがれる角度で十分です

無理して上体を起き上がることは考えず左手はお腹に.右手は耳の後ろに軽く添える
だけです

また速くすればいいというものでもなく.ゆっくり軽く起きてゆっくり寝る方が
腹筋を使っているのです

  • 回答者:匿名 (質問から19時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

確かに上半身を90度くらいまで上げてやってると腰痛くなりますね。
自分は腰は付けたままで肩だけ上げるかんじでやってます。それでも充分効果あります。
お腹の筋肉を意識してやるとさらに利き目があるような気がします

  • 回答者:ひろし (質問から14分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

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