質問

図書館をお勧めします。本を買うよりも安いですし、何より今の貴方の役に立ちます。
通う事自体も運動にもなりますが、一度に複数冊借りられると思うので、
通院のついでにでも通ってみてはどうですか。
自転車や徒歩で通える距離なら運動と日光浴にもなるのですけど。

文章を拝見してみて、
～しなければならない・～してはいけない感が伝わってきます。
肩の力を抜く、今はそれが大事なのかも。

お昼ご飯は、一人だからと簡単になりがちですよね。
しかし、それが病気を長引かせたりする要因にもなりうるので、
栄養が偏らない様にしっかりと摂りましょう。

うつ病に効く食事とはhttp://oshiete.goo.ne.jp/qa/4166270.html

「うつ　食べ物」本
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%82%A4%82%C2+%90H%82%D7%95%A8

• 回答者：急がば回れです＾＾ (質問から21時間後)
• 0

とりあえず何か　・・・そうでｓ￥すね。珈琲が好きなら　飲みながらリラックスできることを。
興味のあることを少し　気にしてみる。から始めてください

• 回答者：匿名希望 (質問から16時間後)
• 1

仕事はいくらでもありますので、今は治すことが大切だと思います。

うつになった原因は、わかりませんが、大昔からうつ・精神的な病気にはアレが良いそうです。

日本ではあまり使う人も少ないようですが、海外では、パエリアやサフランライスなどで召し上がっているお国があります。クレオパトラも美容のためお風呂に入れたとも言われています。

サフランです。サフランを3本ぐらいグラスに入れ、お湯を注ぐだけで、色が出たら飲み頃・・・サフラン茶でもいかがでしょうか

また、朝の散歩は、体をリフレッシュさせるので、出来るだけ外に出るよう頑張ってください。

===補足===
他の方へのコメントも見させてもらいました。

鬱の人の悪いとこが出ていますね・・・アレはダメ、コレはダメ、頑張ってやろうと思います・・・頭の中で答えが出ていますね。

鬱の人に大切なことは、頭の中で思考するより、体を動かし試行することです。
体にムチうって、体を動かすことです。

欝の原因に女性ホルモンとの関係があるようです。サフランには女性ホルモンの改善も二役立つそうです。そして、サフランの花言葉は、「至福」。

まゆりなさんに「至福」を・・・「この上ない幸福」を

• 回答者：しんちゃん (質問から3時間後)
• 0

実は私の母が、以前に重度のうつ病になり、病院に行き薬をもらい、それを服用しほぼ完治しています。

私は、実はＳＡＤという病気で薬を服用してますし、それでも考え込みやすい・過剰に不安や心配にかられてしまい、緊張が強く出てしまい、その他色んな症状が出ますが、バイトとしてですが、飲食店で厳しく言われながらも、なんとか精神的にギリギリなところで踏ん張って働いてます。

自身が思うに、考え過ぎない事・抱えすぎない事・夫婦間や身近な人に、ヘルプが出せると、良いですよ。言い方は悪いかもしれませんが、悪い意味ではなく捌け口？を言える人を、一人でも良いので居るといいです。

後は、気長に付き合うしかないです。治らない病気ではないので。

• 回答者：ハンス (質問から3時間後)
• 1

いつも出来なかった掃除とかしたらどうかな

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
• 0

図書館とかはどうですか？

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
• 0

最初は何かしないととあせるかもしれませんが
徐々に慣れるとおもいます。何をしなければとかあせらないでください。
わたしもうつ病で自宅療養中ですが前よりもあせらない
感じがしてきました。
たまに社会に戻れるか心配になりますが
まえよりも気持ちは落ち着いてきました。
今は寒いですが、太陽に当たるといいと先生に言われます。
つらいときは出れませんが。
最近は外出できるようになりました。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
• 0

不安な気持ち分かります。
ただ、子供はいらっしゃらなくても旦那様が居るのなら、今はとにかくゆっくり休む事に専念した方が良いと思います。
そしてその間に面接の質問や面接官の心得を学べる「５分でわかる面接官のルール」 : http://www.sr-inada.jp/mensetsu/等で次の仕事の面接に向けて面接マニュアルで面接の仕方を自己啓発としてみてはいかがでしょう。
くれぐれも無理と焦りは禁物です。

• 回答者：gahahawahaha (質問から39分後)
• 0

パートのお仕事を辞められて時間が増えたのですから、
お菓子づくりとかは、いかがでしょうか。

朝ごはんのあと、
簡単なクッキーやケーキを焼いて、
１０時のお茶にティータイム。
・・・というように、朝一番にやることを
ストレスがかからない程度に何か決めておくと、
１日のスタートで、気持ちが軽くなると思います。

お友達と会うことができなくても、
電話でなら、ちょっとおしゃべりできるかもしれませんね。

お金が無くても、たのしいこと、
いっぱい出来ますよ。　＾＾

• 回答者：さくら (質問から36分後)
• 0

家族と一緒に暮らしましょう✿そして家族とはなしましょう。
もし1人だったら散歩をするだけでいいです。少し汗をかくとらくになりますよ。
少しでイイのです空を見てくて深呼吸してみてください
私わそうすることですこしらくになります。

• 回答者：さゆちゃそ (質問から23分後)
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家族と一緒に暮らしましょう✿そして家族とはなしましょう。
もし1人だったら散歩をするだけでいいです。少し汗をかくとらくになりますよ。
少しでイイのです空を見てくて深呼吸してみてください
私わそうすることですこしらくになります。

• 回答者：さゆちゃそ (質問から23分後)
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