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寝付くことはできるので、目が覚めてしまい、熟睡ができません。いい改善方法を教えてください。

  • 質問者：匿名希望
  • 質問日時：2011-01-14 05:34:32
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回答

私は、今年の冬、電気毛布を使いだしてから
前よりも深い眠りにつけるようになりました～＾＾
(温度は低めで、つけっぱなしで寝てます)

睡眠時間は前と同じだけど起きたときの感じがぜんぜんちがいます！
あったかくして寝るといいって事ですかね♪

  • 回答者：ふとん (質問から7日後)
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回答

枕が合っていないのではないでしょうか。私も、夜中起きてしまったり肩こりがひどかったりで枕を変えてみたところ、よくなってきました。
バスタオル2枚でできます。わざわざ買うこともないので、一度おためしあれ。

バスタオル2枚を縦を上にしてT字に重ねます。
下からクルクルと巻いていきます。
両脇の部分を左右それぞれ幅の1/3位になるように折りたたみます。
下から丸めた部分をもう半回転させて左右から折りたたんだ部分に乗せます。
崩れないように裏返して出来上がりです。

  • 回答者：匿名 (質問から18時間後)
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回答

更年期症状で私はそんな感じです。

たまにドリエルを飲んで寝ます。

  • 回答者：匿名 (質問から14時間後)
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回答

私は悩み事や気になる事があると何度も目が覚めてしまいます。

そうでなければ、枕を自分にあった枕を探すと熟睡出来ますよ。
百貨店の寝具売り場なんかでアドバイスを受けるのも良いかもしれませんね。

  • 回答者：yu-ko (質問から7時間後)
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回答

不安原因を取り除くのが一番ですが、
運動してからだを疲れさせてください。
薬でもいいと思いますが。

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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回答

熟睡ができない原因は、何となくでもご自身でお気づきでしょうか？
そちらを改善なさるのが一番良いのでしょうが、
就寝前に暖かいミルクを飲む。足は温めて眠る。
リラックス効果の高い、お気に入りの香りや音楽で
ゆったりとした気持ちになりましょう。
眠れないことに対するストレスも出てくるでしょうから。
眠れなくったって、大丈夫と自分に言い聞かせましょう。

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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回答

「ぐっすみん」　お薦めします。

何日か連続して熟睡できると、不安感が解消され、薬無しで自然に熟睡できるようになります。

  • 回答者：216 (質問から2時間後)
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