最近熟睡できなくて夜中に目が覚めてしまいますが熟睡できる方法教えてください特に悩みがあるわけではなく精神的には何の問題も...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

＞特に悩みがあるわけではなく精神的には何の問題もないと思いますが

『特に悩みがあるわけではなく。』とありますが、睡魔さんが、ここに、投稿している訳ですから、既に、何か悩み事などが、あるのかも知れません。

まずは、

１．『昼間に、直射日光を浴びる。（今の時期ですから、熱中症にならない程度に）』

２．『寝る前に、あまり考え事をしない』

３．『寝る前に、テレビやパソコン、携帯、ゲーム、等をなるべく控える』

４．『今の時期は暑いですが、電子レンジ等で、温めの牛乳を飲む。昔から良く言われています。（ちなみに、ビール等の酒類、俗に言う寝酒。は、適度なら良いけれど、バランスが難しい）

５．『クラシックや、ジャズ等の、ゆったり出来そうな音楽を、近所迷惑にならない様に、小音量で聴く』

６．どうしても辛かったら、病院に行き、症状を話す。（内科とかでも大丈夫な病院は、沢山あります）

熟睡して、良い生活のリズムが整えられると良いですね。

回答者：参考までに (質問から7日後)
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