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最近なぜか、寝付きも良くないし、おまけに、寝てから、起きるまでに、何回も、目が覚めてしまいます!
熟睡出来る良い方法がありましたら、是非教えてください!
よろしくお願いします

  • 質問者:エノキ
  • 質問日時:2009-06-16 08:54:29
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・朝起きたら、まず、朝日を浴びる。

・昼間、適度な運動(ウォーキングなど)をする。

・夜の入浴は、寝る1~2時間前までにすます。

・39度くらいのぬるめのお風呂にできれば半身浴を。

・寝る前に、ホットミルクを飲む。(入眠効果がある)

・寝ようと思う20~30分前から部屋のあかりを少し暗めにして過ごす。

これで、眠りに就きやすくなります。

  • 回答者:まま (質問から2日後)
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詳しくありがとうございます

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お酒を少量飲むと良いですよ。

  • 回答者:sooda (質問から14時間後)
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ありがとうございます

私も眠れない夜が続いています。

ですから、まずは考え方を変えてみました。「夜になったからといって、無理に寝る必要はない。眠くなったら寝ればいいんだから、無理はしない。眠れないのなら起きていればいい」

そう考えるようになってからは眠れる日が増えてきました。が、もし許されるのなら心療内科で相談してみることをお勧めします。私は家庭の事情で行けませんが(^^ゞ

  • 回答者:匿名希望 (質問から6時間後)
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そういう考え方もありですかね。
ありがとうございます

最近暑いので窓を開けて.BGMなどを聴きながらアロマの香りで寝ると熟睡します

  • 回答者:匿名希望 (質問から6時間後)
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ありがとうございます

もし暑くて眠れないようでしたら、首にアイスノンをするとひんやりして熟睡出来ますよ。

  • 回答者:mobi (質問から3時間後)
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やってみます

ありがとうございました

それは大変ですね、これをお勧めするわけではありませんが、こんな物もあるようですよ。試しに見てください。
http://www.eal-8.com/index.php?AINFO=QA@main@PROC_OK.index@MainFrame&rn=7692660#qa26

  • 回答者:匿名希望 (質問から3時間後)
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ありがとうございます

ストレスがたまってるんじゃないでしょうか。
呼吸をゆっくり深く、吐く息を長くをしてるとリラックスできます。

  • 回答者:ポン (質問から2時間後)
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そうなんですかね・・・

ありがとうございます

自分も同じ症状なのですが、湯船にゆっくり浸かって、風呂上りにストレッチを
してます。寝る前にパソコンを使うのはよくないと聞いて、パソコン使用後に入浴、
ストレッチ、就寝としてますが、少しずつ眠れるようになってきました。

  • 回答者:K (質問から2時間後)
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これから、気をつけてみます

ありがとうございます

神経が高ぶってるのかもしれませんねぇ。

リンゴは安眠効果があるので枕元に置いてみては?
食べても効果は得られるそうですが。

それか、アロマ関係の物で落ち着いた雰囲気にしたら眠れると思います。
一度調べてみてもいいかと。
http://www.anminaroma.com/

  • 回答者:とくめい (質問から60分後)
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リンゴにそんな効果があるとは思いませんでした
試してみようと思います
ありがとうございます

私はもともと熟睡する方なのですが、
半身浴をすると、さらにぐっすり寝られます。

上半身を濡らさずに、30分湯船に入り
大汗をかくと、湯上りもすっきりです。
運動の後みたいに軽い、いい疲れです。
ぜひ試してみて下さい、熟睡できるといいですね!

  • 回答者:下瀬 (質問から48分後)
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凄く参考になりました!
ありがとうございます。

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