小学２年生の子供が、なかなか朝起きれなくて困っています。低血圧で朝はとても機嫌が悪いです。睡眠時間は約１０時間・・・・こ...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

以前にＴＶで、寝起きの悪いお子さんの目覚めを良くするとやっていました。
睡眠時間のサイクルがあるというもので、１．５時間の倍数の睡眠を取ると、気持ちよく目覚められるそうです。
でも最低２サイクルはしないと健康に良くないので、最低で３時間後、以降４時間半後・６時間後・７時間半後辺りがスッキリと目覚めやすい時間帯になるということですね。
この時間を参考に、起きる時間から逆算して眠りにつけば目覚めやすくなるとやっていて、実際に驚くばかりの効果がありました。
反対に、その間の時間に起きようとすると、睡眠サイクルが崩れてしまうので、その結果、睡眠不足だと感じるようになるそうです。

実際に時間を計って試してはいませんが、目覚めの良い朝を思い起こしてみると
上記の時間に当てはまるので是非試しみてください。

あと、太陽を浴びると脳が『朝だ～』自覚するので、雨戸を閉めているお家でしたらガラリと開けて、かつ外気を取り込んでみてください。
「寒い～～」と言ってないで、外気を吸うことでも覚醒出来ますよ。
今の時期でも夏でも朝の外気は気持ちいいものです。

回答者：一馬力母ちゃん (質問から2日後)
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早速試して見ました。私も朝が苦手だったので子供と一緒に実行しました。お互いにさわやかな朝をむかえることができました。これからも頑張っていきたいと思います。本当にありがとうございました。

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