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質問

終了

11月に禁煙が完全に成功し煙草が吸いたいという欲求は皆無なのですが、煙草をよく吸っていた22時から26時ぐらいの間には今なお空腹感がなくなりません。これってずっと続くんですかね?
まず間違いなく禁煙からくる空腹感だと思うのですが、禁煙成功した人や空腹感を乗り越えたかたのアドバイスを聞かせてください。

  • 質問者:pnedved
  • 質問日時:2011-02-12 00:50:13
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回答してくれたみんなへのお礼

ありがとうございました。

食欲がある間は「完全に成功」とは言えません。
食欲がコントロールと言いますか、健康な人の食欲に戻って初めて成功ですよ。
現時点は、禁煙の第一ステージが終了した段階です。

禁煙してから太りましたか?太って良いんですよ。禁煙出来たのですから。
次の第二ステージは、旺盛な食欲を普通に戻す事ですね。
一般的な生活をしていれば、その時間(寝る前)に食事は摂りません。太るから。

空腹を抑えるのは、ダイエットと同じで「血糖値をコントロールする」事が効果的です。
「お腹が減らなくなるスゴ技」@ガッテン
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105
夕飯の『1回の食事の量を減らす』大盛なら並盛に、並盛なら2/3盛に
沢山食べると血糖値が急激に上がり「急降下」→これが空腹の正体!
緩やかに上げれば緩やかに下がるので、徐々にお腹が空かなくなります。
慣れるまでは、「食べずに」血糖値を上げましょう。
(1)水やお茶を飲んでとりあえず空腹をごまかす(熱い方がゆっくり飲めます)
(2)低カロリー食品でおなかを満たす(こんにゃくなど)
(3)チョコなどを少し食べて血糖値をちょっと上げる
(4)その場ダッシュ20回(約10秒間)でアドレナリンを出し血糖値を上げる

糖分は、しっかり吸収されるので、尿で流れる「無糖」をお勧めします。
慣れれば、空腹感も無くなりますよ。アルコールは×。

余談ですが、ますます禁煙しようと思わせる記事を発見したので、ご覧ください。
『禁煙3年 1日解禁で「肺に影」急性気管支炎に』
http://www.mynewsjapan.com/reports/1369

  • 回答者:禁煙8年目ダイエット中 (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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かららず乗り越えなければならない壁に到達しましたね。

私もタバコをすわなくなってから1年になりますが、いまだにその衝動が止みません。

というわけで私は、その時間までご飯を我慢して、その時間になってからご飯を食べるようにしています。必ずタバコをすうのは食後を徹底してましたから。

がまんできなくて時間まえに食べてしまった場合はガムをかみながら外をランニングしてその場をしのいでいます。この方法で今は何とかやっていけています。

  • 回答者:匿名 (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

腹持ちのいいものを食べて、しのいでいます。

  • 回答者:匿名 (質問から16時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

食べました。
太ったので、運動をしています。

  • 回答者:匿名 (質問から12時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

何か食べるですね、わたしも禁煙して食べる量ふえました。
夜は酒でごまかしてます。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

辛いかもしれませんが、走ったり運動をその時にすると気がまぎれますよ。

私も経験者です。

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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