夜帰りが遅く、寝るまでに2時間くらいしかなくて消化できません。消化のよく簡単なレシピを教えてください。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

消化が良くて簡単なのはおじやです。
具はなんでもいいので味噌汁を作って、ご飯を投入。
弱火で沸騰したら溶き卵を流し入れ火を止めて３０秒蒸らすだけです。
これに冷やっこ、煮物、煮魚、茹で豚など柔らかめのたんぱく質メニューを合わせます。
寝ている間に疲労した体を修復するのはたんぱく質ですのではずさないようにしましょう。

避けたいのは揚げ物など油もの、タコ、イカです。消化に時間がかかります。
肉も脂身は避けましょう。
豆も以外に消化が悪いので（味噌や納豆、豆腐はＯＫ）出来ればさけます

出来れば１９：００前後に少しでもおなかに入れておいた方がいいですね。
おにぎりやサンドイッチ、総菜パンなど＋野菜ジュースでもいいです。
もしくは朝を昼食並みにしっかり食べる。
寝ている間に失われるミネラル・ビタミン→野菜や果物、味噌
脳を活性化する糖質→ご飯、砂糖を入れたコーヒー
昼まで持たせるエネルギー源の脂と蛋白→肉や卵、味噌や納豆
をしっかりとりましょう。

回答者：dynoz (質問から14時間後)
0

質問

回答

回答

回答

回答

回答

回答

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ