質問

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質問です。
便秘はどうやったら改善されますか？

例えば、運動の仕方など・・

回答お願いします。

質問者：匿名
質問日時：2012-01-19 22:56:43
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回答

最近骨盤枕ダイエットしてます。
骨盤はきちんとなったせいか、便秘解消です。
食べては出てって感じです。

回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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ウチの娘が便秘でしたので、対策を紹介します。

①歩く距離の伸ばす（毎朝夕の通学）
②繊維質をとる（野菜以外にも飲み物に添加するタイプの粉末繊維を採取）
③体操をする（毎夜体操＝カービィダンスをやる）

この３つを毎日続けたのでかなり改善されました。

回答者：匿名希望 (質問から3日後)
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姿勢を正すことが大事です。それを意識して運動するといいです。
あと、水分はまめにとるようにしたほうがいいです。

回答者：ペニー (質問から1日後)
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腹筋を鍛えるといいそうです。

私にはおから、生大根を食べると効果があります。

回答者：匿名 (質問から1日後)
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水を一気に３杯くらい飲む。
けっこう歩く。

回答者：匿名 (質問から23時間後)
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プルーンを毎日3個くらい食べています。
緩下作用があります。

回答者：匿名 (質問から22時間後)
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この前TVでやっていましたが
１息を吐く
２倍の時間かけて息を吐く
それを朝昼晩５分ずつするといいそうです。

回答者：7ninn (質問から19時間後)
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ヨーグルトが、一番いいと思いますよ！！！

あとは、しっかりと栄養をとりたくさん寝て適度な運動もしてみてはどうですか？？？

回答者：えりな (質問から19時間後)
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いろいろ効くものがあります。繊維や水　ヨーグルト　薬　でも必ず効かなくなります。
ただその中でもいつも効くものがあります。それはごぼうです。圧力ナベで煮ると柔らかく
そして液体の繊維質も出てきます。時々これを食べて掃除しますとしばらく出ています。
腸の掃除は健康と若さの絶対条件だと私は思っています。