階段の昇り方なんですが、つまさきでのぼるのと、かかとまでつけてのぼるのは どちらの方がより足の運動になるんでしょうか？ 知っている方いたら教えて下さい！
爪先立ちで歩くほうが効果があります。昔、高校のときには背が高くなるといってよくそういうことしてました。もう３０年も前のことです。 ふくらはぎの筋肉が上にあげられ、負荷がかかり、運動量が増えるようです。 ちなみに普通に公園なんかで歩くのなら後ろ向きに歩くほうが効果が大です。 綺麗に筋肉がつきますし、実にいいシェイプアップになります。
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つま先が鍛えられると先日テレビで言っていました。
つま先で登った方がふくらはぎや足首の筋肉が鍛えられますよ
かかとまでつけるより、つま先で上る。がいいと思います。 かかとまでつけたら勢いはつくでしょうけど。 かかとの屈伸をしたければ、横になって足を少し持ち上げて足首を動かすといいと思います。
歩く時もつま先立ちしたほうが運動になるのですから、階段を昇る時もつま先で昇った方が運動になると思います。 世界一受けたい授業で言っていましたが、つま先で昇るのが正しい階段の昇り方だそうです。
ラグビー部でしたが、つま先で普段から歩け、昇れでしたから運動と言う意味ではつま先でしょうね。しかしラグビー部ですから鍛えて太くなるまでやらないで下さいね。
つまさきで昇った方がふくらはぎの筋肉を消費して足が引き締まります。
つま先で上るほうが背筋も伸びて姿勢もよくなると聞いたことがあります。
足痩せのプログラムでつま先で登る、というのがありましたよ。
絶対つま先でしょうね。つかれ具合も全然違いますし、筋肉の疲労度も消費カロリーも上だと思います。
つま先だと思います。 そのほうがカロリー消費につながると思います。
つま先です。どっちもやってみたらわかると思うんですが、 足への負荷が違います。
つま先ですね ふくらはぎに効きます
つま先です！左右の平目筋の強化に繋がります。下りる時は転倒してしまうので止めましょう。
私はつま先昇り派です。 かかとまでつけてのぼると、かかとをそっと下ろせないため がんがんと衝撃が走ります。 昔、ひざを痛めたことがあるので、調子が悪いときには ひざにまで衝撃が走ります。 運動になるとすれば、かかとに負担がかからないように 慎重に筋肉調整をしながらかかとを階段に下ろすことのような 気がします。 が、これって私だけ？という気もします・・・・。 つま先で上るほうが楽なんですけどね・・・・私は。
つま先で登るほうが運動になります。ヒップの下の部分がスッキリします。私は、トレーナーですので間違いありません。
かかとのないスリッパが売っている通りにつま先だけの方が運動になりますが危ないですよ。そのようなスリッパを買ってくださいね
つま先のほうが運動になると思いますよ。
つま先歩きだと思います。 また、つま先だけで階段を昇ると足首も細くなると聞いた事があるので未だに実践しています。
つま先の方がふくらはぎの筋肉を使うので運動量は増えますね。
わたしは階段の昇り方なんですが、つまさきでのぼるのと楽です。 つまさきでのぼるのとリズムがとりやすいです。
つま先で上る方が、運動量が増えると思います。特にふくらはぎあたりが。
つまさきです。 一時期そういうダイエットがありました
階段の踏み面 をつま先立ちして昇降 する方が より運動量が高いです
前に足タレの人が階段に限らず、常につま先で歩くというのをTVで見ましたよ^^
つまさきです。 電車などでもつり革に捕まりながらつまさきで立つといいそうですよ。 私はくせで階段はつまさきで上りますが(足の裏全体で昇ると落ちそうになるので)、運動嫌いで運動なんてちっともしないのに、脹脛にはけっこうがっちりした筋肉ついてます。
つま先です。 体重を足全体ではなくつま先だけで支えるので、加重が大きくなり運動量も増えます。
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