質問

NHKのテレビ体操を見ながらやった後、名曲アルバムの間尻をひたすら振ります。
タモリ倶楽部のオープニングのように。
（テレビ体操は準備体操として。本気になるのは名曲アルバム）

朝ゆとりがある方なら、朝のテレビ体操やラジオ体操もどうぞ。
あとは気がついた時に１日数回、２～３分くらい尻ふりタイムを設けます。
ウエストがだいぶすっきりします。きつかったジーンズがすっと入った時は感動しました。

• 回答者：寝言大王 (質問から28分後)
• 2

家でTV見ながらでもできる、バランスボールやってます。
場所取りますが。。

• 回答者：知識人 (質問から2時間後)
• 1

毎日ウォーキングをしています。　　　　

• 回答者：Sooda! くん (質問から2時間後)
• 1

同じくです。
PCにむかってるとうごかないので運動量が減り、ちょっと太ってきてる気がします。
何か体を動かさなくてはと思うのですが時間もないし、やる気もないので
何もしていません・・・。

• 回答者：知識人 (質問から2時間後)
• 1

私はただいま妊娠中なので、激しい運動はできませんが、同じく座りっぱなしでやばい感じです。
腰や肩も痛くなってくるので、気をつけて暖めたりしています。

激しい運動とまで行かなくても、１時間に1回ストレッチをしたり、買い物は歩いて行ったりと体を使う工夫をしてみてはいかがでしょうか？

あとは、食事に気をつけています。
体重が増えすぎて病院でもよく言われるので・・・。

• 回答者：だんご (質問から2時間後)
• 0

朝・昼はまともに食べていません。動いてないですから。＾＾；
ご飯作る前に何か食べないと、動けないくらいペコペコのときもあります。（おい）
ちょっとつまんで夕飯作ります。夜は家族がいるので一緒に食べてますよ。
季節柄、脂肪がつきやすいですよね。やたらお腹減っちゃうし。
本当は食べて運動するのがいいんでしょうけどね。
わかってるけど、なかなかね。

• 回答者：知識人 (質問から2時間後)
• 1

私は今年３０の主婦で、
同じく、PC熱中しすぎで太ってきたし、
腰、肩が痛いです。

で、４ヶ月前から、コアリズムをしています。

動きはいまいち、難しいけど、
それなりに、動いていたら、結構体力もつくし、
こりもマシになってきています。

• 回答者：２児ママ (質問から2時間後)
• 1

40代主婦、私も同じです。
30代前半までは痩せようと思えば、カンタンでした。
お腹まわりは腰痛もあるので、なかなか難しいです。

ヨガをやっていたので、カンタンなものを思い出しながらやっています。
たまにマッサージに行き、腰まわりと太もも中心でやってもらいます。
かなりスッキリします。

• 回答者：respondent (質問から30分後)
• 2

週三で本格的に筋トレしています。腰周りは、中年ですけど、ウエストラインくっきりです。男性ですけど、６６ｃｍです。全身、筋肉モリモリで筋肉マンです。少し、トレーニングされたほうがいいですよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から28分後)
• 1

30代前半･･･
明らかに運動不足なのかお腹がダルダルです･･･
バランスボールに時々乗ってます。

• 回答者：お助けマン (質問から27分後)
• 1

30代後半です。
仕事をしてた頃に比べ、今は内勤（自営）＋ＰＣでの仕事が主なので、やはり運動量が減ったせいもあり太りましたね。
なので一念発起、毎日ウォーキングしてます。
後は基本的に車やバスなどに頼らず、歩くこと。
ＰＣを使う場合も1時間やったら５分は柔軟運動みたいな事をするようにしています。

• 回答者：なおなお (質問から25分後)
• 1

私も40代主婦です。

体が固くて踊りが苦手なので踊り系のフィットネスではなく、
ビリーズ・ブートキャンプを週3回続けています。
夏は暑くて一時中断したりしていましたが、
始めてかれこれ一年以上経ちました。

最高記録73センチあったウエストが
今では63センチあたりをキープしています。
肩こりも腰痛もなくなりました。

それなりに筋肉が付いて、筋肉を意識するようになると
生活のいろいろな場面で腹筋を使っていることに気づきました。
この感覚を知ってしまうと、運動をやめてしまったとき筋肉が落ちるのが怖くて、
もう運動をやめられません。

• 回答者：Sooda! くん (質問から24分後)
• 1

私も40代です。
最近太ってきたばかりでなく、坐骨神経痛もたまにひどくなります。
年齢的にもしょうがないとあきらめていますが、Wii　Ｆｉｔでたまに遊んでます。
家族で記録を争っているので、楽しくできます・・・が、さぼりがちです。
ヨガも少しすると筋肉痛になるので、効いているような気がしますが、長続きしません・・・
1人でがんばるのって難しいですよね。
お互いがんばりましょう！

• 回答者：ぴんくのくま (質問から20分後)
• 2

なるべく外に買い物に行くときは歩いていくようにしています。
しかも遠回りしたりするのでスーパーに着いたときには汗が出てきます。
腰回しダイエットもある程度は効果がありそうですよ。

• 回答者：知識人 (質問から14分後)
• 1

同じく・・・。これではいけないと思い、
一念発起してウォーキングを始めました。
一日一万歩目指して歩いてます。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から14分後)
• 1

３０代　主婦です。

私もパソコンにむかってる時間がおおくて
下半身がすごい気になります。

子供がいるときは車はつかわず
あるいていくようにしてます。
骨盤ダイエットも時間あるときにしてますよ。

• 回答者：お助けマン (質問から11分後)
• 1

私も座ってばっかりで、筋肉痛ですし、
急に立つとたちくらみが＾＾；

1時間に10分くらいは休憩して
ストレッチや肩にシップで貼って
対策してます。

• 回答者：ストレッチマン (質問から9分後)
• 1

腰回しをしてます。でも、見よう見真似じゃダメとか・・・

• 回答者：Sooda! くん (質問から8分後)
• 1

座りながらお腹に力をいれて　恥骨を上げるようにして腹筋もどきをしています。
けど　ユルユルです。　最近　丸くなってきました。

• 回答者：匿名希望 (質問から7分後)
• 1

分ります
年齢的に代謝も悪くなったうえ、
ＰＣの前に座ってばかりで本当に動きませんよね。
ご飯とトイレくらいでしょうか・・・

犬がいるので散歩を心がけています。
でも寒かったり・暑かったりで行く機会が少なくて・・・
愛犬は散歩嫌いで大変です。
お散歩行くよ～で隠れたり、逃げ回ります。

• 回答者：お助けマン (質問から7分後)
• 1

わたしも、このところ、、、。(^^;
以前はWii Fitをやってましたが、最近はサボり気味です。

• 回答者：お助けマン (質問から7分後)
• 1

４０代主婦です。ネットばかりで運動量が減り、太ってきました。
なるべく買物は徒歩で行くようにしているくらいです。

• 回答者：匿名希望 (質問から2分後)
• 1