質問

終了

　冷え性で、足が冷えて仕方がありません。
　室内で、動かないでいると冷えてしまいます。
　最近は夜冷えてしまうので、足を暖めてしまわないと眠れません。
　何か足の冷え性を治すいい方法はないでしょうか？

質問者：しろちゃ
質問日時：2008-10-31 14:50:05
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回答してくれたみんなへのお礼

　みなさま、回答ありがとうございました。
　多くの方に回答頂き、とても嬉しく思っております。
　本当に丁寧にお答え頂いた方も多く、どの方をベスト回答にしようか本当に悩みました。
　これから冬本番ですし、教えて頂いたことは少しづつでも実行して、早いところ冷え性を治したいと思います。
　まずは、運動から少しづつでもやるようにします。
　同じく冷え性の方、お大事になさってくださいね。
　本当にたくさんのお知恵を寄せて頂き、どうもありがとうございました。
　

ベスト回答

　毛管運動(もうかんうんどう)↓をやってみて下さい。
場合によっては、手足がもやもやしたり痒くなるかもしれませんが、逆にそういう症状が出たら血行が前より良くなっている証です、治るといいですね。
http://www2.ocn.ne.jp/~absolute/PageP2.htm

回答者：putai (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　こういう運動があるんですね。
　初めて見ました！　
　ちょっと面白そうなので、頑張ってみようかと思います。

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回答

基本的に冷え性を治されるほうが良いと思います。
特に多いのは、ダイエットによって、食事のエネルギーを落として
必要な栄養成分を不足なく取る為には、かなりの工夫と知識が
必要になりますが、やせている多くの方は栄養素不足の状態を
続ける事で、体重を維持している（クラッシュダイエット）ケースが
多く、そのために、低体温の状態が続いてしまい、所謂、
基礎代謝という、生命維持に必要なエネルギーの、消費自体も
節約モードに入ってしまうのです。
それに、加えて、運動不足の状態が加速します。運動をして
毛細血管の血流を改善することで、末端の冷えは改善できる
のですが、運動不足は特に足の冷えを助長する体液の、
貯留を引き起こします。運動不足は冷えの大敵といえます。
もし、サプリで補うので有れば、マルチビタミン、マルチミネラル、
ビタミンＥなどがいいですよ。

回答者：ジョウ３ (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　はい。
　冷え性を治したいと思って質問していたんです。
　とりあえず、少しづつ運動するようにしたいと思います。
　色々と教えてくださってありがとうございました。
　

回答

ご年令が判らないので的確ではないと思いますが、私も足が冷えるタイプでアシを温めないとねられない質です。いろいろ試しましtがやりましたが、もっとも効果のあったのは、根気良く体質改善で、速効性はありませんが、ビタミンEの食品を多くとることと、Eを主にした薬ですね。そのまえに原因をハッキリさせるためにも医者の診察を受けられることをおすすめします。

回答者：お助けマン (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　ビタミンE ですか。薬はちょっと避けたいなと思います。
　お医者にかかるほどでない気がするので、うーん。
　自分で地道に頑張ってみますね。

回答

靴下に唐辛子を入れても暖かくなると聞いたことがありますが、まだ試してません。
生姜をすった物を普段飲む物に少し入れることを続けるだけで、冷え性が改善されると先日エステで聞きました。その時はお茶に入れて飲んだんですが、ちょっと面倒なので、毎日食事で生姜をとるように心がけています。まだ実践中なので、結果はあまりでてませんが、他の方の回答を見ても生姜は良いようなので続けようと思います。
これからの季節辛いですね。

回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　靴下に唐辛子ですか。
　潰れないのでしょうか。
　まだ１１月なのに、動かないでいると冷え切るんです。
　早いところ治したいのですが、食事でしょうがを取るのならやりやすそうですね。
　試してみます。

回答

マッサージがイイです。
ボディークリームをつけて足先までくまなく塗りながらマッサージ。
保湿も出来て一石二鳥です。

回答者：お助けマン (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　マッサージですか。
　色々お勧め頂いたのですが、どういったマッサージをすればよいのでしょうか。

回答

5本指靴下がいいですよ。

回答者：知識人 (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　５本指ソックスは温かいのでしょうか。
　買ってみたので試してみようと思います。
　が、冷え性は治るのでしょうか。

回答

やっぱり足裏〜膝下までゆっくりとマッサージを続けるのが良いのかな？と思いつつ面倒くさがりの私はお風呂の中で湯舟につかりながらとか、または風呂上がりに足と手で握手（左足の指の間に右手の指を入れてぎゅうっと指の間を押し合って握手をしている感じ。その逆も）を３０秒くらいしています。最初は冷えきっているのでなかなか指の間に指が入りませんがぽかぽかしてきますよ。

回答者：れもん (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　やはりマッサージがよいのでしょうか。
　お風呂の中でちょっとからできそうなので、やってみようかと思います。

回答

お風呂にはいいっているときに
お水とお風呂のお湯の交互につけると血行が良くなりますよ。

回答者：匿名希望 (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　何度かやってみはしたのですが、なかなか続けられなくて……。
　効果はあるのでしょうか。
　あるようなら、頑張ってみようかと思います。

回答

すぐにすぐ効くというわけではないのですが一応。

私もそうなので冬は辛いです。。。
冷え症なのは、たぶんリンパの流れが悪いからだと思います。
鎖骨の辺りを指でマッサージする習慣をつけてみてください。あとは脇の下とか膝の裏も余裕があれば。
1日何度もやってリンパの流れを良くするのです。
そうするだけで、足まで血が巡るようになっていくと思います。

回答者：respondent (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　リンパマッサージですか。
　初めて聞きました。
　足だけのマッサージじゃないんですね。
　やってみようと思います。

回答

私も、冷えて冷たくて。。。
秋から、ショウガをハチミツに漬けて、そのハチミツをお湯で割って飲んでいます。
結構ショウガが多くても美味しいですよ♪

安いハチミツでも大丈夫です。
機会がありましたら、試してみて下さい。

回答者：匿名希望 (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　しょうがのはちみつ漬けですか。
　ちょっとお味が気になります。
　ぜひ１度試してみます。

回答

「レッグウォーマー」か「足首ウォーマー」をすると、かなり、温かいですよ。

回答者：Sooda! くん (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　レッグウォーマーですか。ちょっと探してみますね。
　ただ、足の指先の冷えには効くのでしょうか。

回答

私は、カプサイシンの入っている靴下を履いています。
靴下自体、２重の構造になっていて足が冷えるということがなくなりました。
夜、部屋の中にいると寒いときがあるので愛用しています。
洗濯をしても特に効果が落ちたということは感じません。

回答者：匿名希望 (質問から5日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　カプサイシンの入った靴下ですか。
　どういったところで売っている物なのでしょうか。

回答

ウォーキングしてから少し良くなりました。

回答者：お助けマン (質問から1日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　やはりウォーキングですか。
　少しづつでも始めようと思います。

回答

私も末端冷え性なので、今の時期から手足が冷えて辛いです(東北在住)
運動は苦手なので全くしないのも良くないのですが…

夜寝る前に養命酒を飲み続けていたら少しは楽になりましたが
ある程度続けないと効果が無いので

私は靴下用のカイロと足首ウォーマーを愛用しています
同時に手首ウォーマーも使用してます

お手軽なところで粉末のしょうが湯を飲むのも
身体が温まりますよ

お大事に！

回答者：匿名希望 (質問から22時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　養命酒は効くのですか？
　ちょっとお酒が苦手なので、残念ながら無理そうです。
　ウォーマーは、参考にさせていただきます。
　生姜湯に粉末もあるのですね。

回答

足首足先マッサージをお勧めします。

http://maruta.be/pointmassage/3

回答者：マッキー (質問から19時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　マッサージよさそうですね。
　参考にしてみます。
　

回答

私は寝る前、靴下をはいていても

足が冷たくて、眠れません。

そこで足湯をするとぽかぽか。

あと、足を動かすといいです。

たとえば、その場で足踏みをするとか。。。

意外と足が温まります。

回答者：293 (質問から10時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　足湯はもう毎日しています。
　確かによく眠れます。
　ですが。
　ただ、冷え性を改善したいのです。

回答

私も長年悩んでいますが、
ウォーキングを始めて　筋肉量が増えたら　だいぶマシになりましたよ。

回答者：知識人 (質問から7時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　ウォーキング、いいですか？
　やる気を出して、少しづつでも始めたいと思います。

回答

私はウォーキングをしています。
踵からついて　爪先でしっかりと蹴っています。
ふくらはぎや爪先を使うことを意識して動かしているので　次第に改善してきていますよ。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から7時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　やはりウォーキングですか。
　継続は力なりですね。
　少しづつでも始めてみようと思います。

回答

私も一時期冷え性で、足が冷たくて眠れないという時がありました。
私は突然きたので養命酒を飲み始めて、冷え性が治りました。
ただ慢性だとなかなか時間が掛かるかも知れません。
お酒が大丈夫なら、養命酒などいかがですか?
お酒がダメなようなら既出ですがしょうがいいですよ～。
私はジンジャーミルクティーが美味しくて大好きです。

対策としては羽毛の靴下があったかくていいですよ～。
http://www.rakuten.co.jp/omezame/462353/741352/
一例ですが、こういう商品です。
製品特性上きつくないので血流を悪くすることもなく、あったかいです!
値段も2000円くらいからありました。
これからの時期出回ると思いますので、色々な製品を比べてみてください^^

回答者：お助けマン (質問から7時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　養命酒ですか。
　これは、やはりお酒ですよね。
　お酒はちょっと無理かもしれません。
　ジンジャーミルクティー、おいしいですか？
　羽毛の靴下は初めて聞きました。
　探してみようと思います。

回答

足裏マッサージはいかがでしょうか？
風呂上りにオイルをつけてペンでぐりぐり気持ちいいところを押していく。
靴下をはいて布団に入ればぽかぽかです。

回答者：お助けマン (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　マッサージはツボがわからなくてもできるのでしょうか？
　なんだか変なところを押しそうで怖いのですが。

回答

定期的な運動はされていますか？
冷え症でしたけどウォーキング始めてから
足が冷えなくなりました。
からだ動かして血行が良くなったかな？と感じます。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　ウォーキング、効きますか？
　このところお天気が続くようなので、少しづつでも始めてみようと思います。

回答

筋肉が衰えると冷えやすくなります。筋肉は毎日つかわないと衰えるので、少しでも何か運動するといいですよ。

回答者：Sooda! くん (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　やはり運動ですね。
　草むしりなどで、１時間以上しゃがんでいるともう覿面に冷えてしまうのです。
　やはり運動不足なのでしょうね。

回答

私も末端冷え性です。
黒酢に生姜をすりおろして、一日寝かせたら、
お湯とお砂糖（蜂蜜とかでも）で割って飲むと結構ぬくぬくになります。

回答者：こにゃんこ (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　黒酢に生姜ですか？　
　飲みにくくないのでしょうか？
　黒酢は買わないとないのですが、やはり他の酢ではだめでしょうか。

回答

生姜紅茶。を飲んでいます。
後、寝る前に、お風呂に入り、温まったら、すぐに寝る。

子供の、温かい足で、温める。（笑）

回答者：Sooda! ちゃん (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　生姜紅茶、利きますか？
　試してみようかと思います。
　髪を乾かしている間に足が冷めてしまうのです。
　子どもはいないので（笑）。
　猫で足を暖めるのですが、すぐに嫌がられて逃げられてしまうのです。

回答

壁に向かって立ち、壁に手をついて片足を一歩後ろに引きます。
ふくらはぎを反らすように伸ばしてみて下さい。
反動をつけながら、ちょっと痛いくらいが効きます。
意外とこの部分、日常で使わないのでこれをした直後、足がポカポカしてきます。
その隙にサッとお布団に入りましょう！

回答者：Sooda! くん (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　簡単そうですね。
　ぜひ試してみます。

回答

足の指をつまんで、出来る限り反らしてみて下さい。
各指痛い限界のところで５秒ずつ止めます。
全部の指が終わる頃には結構あたたまります。

回答者：知識人 (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　簡単そうですね。
　ぜひ試してみます。

回答

直す方法では、運動じゃないですかね。

対策としては、ウールの靴下、レッグウォーマーを着用してます。

回答者：お助けマン (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　運動がよいだろうことはわかってるのですが、寒いと動きたくなくなるんです。
　レッグウォーマーは使ったことがなかったです。
　参考にさせていただきます。

回答

私もそうですね。同じです。
ほんまは寒くても家でするビリーなどの運動をするとホカホカになるのは分かっているんです。毎日やっていると靴下も要らなくなりますよ。
とにかく寒がりなので電気ひざ掛けと足を入れるアンカを置いてＰＣをしていますが
運動が一番ですね。

回答者：respondent (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　運動が一番なのは、うすうすわかっているのですが。　
　寒いとどうしても動きたくなくなるんです。
　とりあえず、やる気を出すようにします。

回答

足の血流が悪いのが原因ですから、ふくらはぎを鍛えたら良いと思います。
洗い物などで立っている時に足首の上げ下げをする、椅子などに座り踵を
床に付けて足の指先を上げるなど、ながらでちょこちょこやっています。

それから足首の指3本分上がった辺りにツボがありますので、そこを押す、
温めるのも手です。

私は足が冷たくて寝れない時は、足の裏から膝までをマッサージします。
足の裏はキツく押して、ふくらはぎは反対の足の膝で下から上に向かって
強めにさするとすると気持ちがいいです。
そうすると段々温まって来て、気付くと寝てしまっていますね＾＾
冷え性は病気でないといいつつ、病気の根源になっていますので
積極的な改善が必要だと思います。

あと内臓が冷えるとダメですので冷えていると内臓に優先的に血流を
回すので、手足の血流が悪くなるらしいです。
内臓を温めると手足の冷えは改善されるそうです。
貼るカイロなどをお腹や腰に貼ると手足の冷えも気にならなくなります。
これからもっと寒くなりますので色々やってみてください！

回答者：Sooda! ちゃん (質問から35分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

　回答ありがとうございます。
　マッサージですか。
　試してみようと思います。
　内臓を温めることも参考にして、ぜひ試してみたいと思います。

回答

私は、かなりの冷え性です。体質改善はむずかしいとおもっています。なので、とりあえず対策として、温めることを考えます。辛いものが苦手でなければ、唐辛子を料理に使うといいです。私の場合は、よく、しょうが湯をのみますが、一時的な感じがするので、体を動かすのが一番いいと思っています。
腕まわし、肩回し、前屈など簡単なものです。冬になると、厚手のタイツをはき、さらに靴下をはいています。
いすに座っているときは、さらにひざ掛け（無ければ羽織るような服でも）をつかっています。それでだめなら使い捨てカイロも使います（くつしたに貼るタイプ）。
寝るときは、布団を、羽毛や羊毛混のものにすると、かなり違います。わたしは、安物ですが、十分温かいです。寝るときは靴下を履いていれば寒くないです。買い替える予定があるのならおすすめです。
それ以外では、電気あんかというのがあります（使っていないけど）。あるいは、以前行なっていたのですが、ホットカーペットの上に布団を敷くようにして、寝る３０分前にスイッチをいれ、寝るときには切って寝るのもいいです。また、昼間使っていたカイロがまだ温かければ、それを寝る前に足元あたりにいれときます。（寝るときは、はずす）
これから、ますます冷え込みが強くなっていくので、いい対策がはやくみつかるといいですね。