手製のヨーグルトドリンクを春~夏に飲んでいます。
肌もツルツルになり便秘も解消されて調子がいいです。
・低脂肪ヨーグルト100g(カロリーが気にならなければ普通のヨーグルト)
・バナナ1本
・豆乳(牛乳でも可)
ここから好みで
・ブルーベリー、ラズベリー、いちご、マンゴー、メロンなどの果物
冷凍食品でかまいませんし量も適当、ミックスして入れてもOKです。
冷凍食品で作るとシェイク風味になり夏場にオススメです。
カロリーはベリー系の方が低いです。
これをミキサーに入れて適当にまわしておしまいです。
2人分ですので1人の場合は半分の材料になります。
カロリーは果物の量にもよりますが150cal程度。
ベリー系の場合は食物繊維、イソフラボン、鉄、
ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、乳酸菌をまとめて
取れますのでオススメです。
ラズベリーにはラズベリーケトンという脂肪分解を促す効果が
ありますので、微妙にダイエット効果も期待できるかもしれません。