質問

寝る前にお風呂に入るなどすると、よく眠れるようになると思います。
あと、温かい飲み物（ホットミルクなど、カフェインを含まないもの）を飲みましょう。
（ホットミルクにはちみつをいれると、もっと効果的かもしれません。）
あと、赤ちゃんがお腹の中にいるような姿勢で布団でくるまるように寝ることだと思います。
これで、たいていの場合は安眠することができると思います。

慢性的に寝ることができないのであれば、睡眠導入剤（市販のものではなくて、すごく安全で薬効も低く、寝起きに影響しないもの）を内科や心療内科で処方してもらうのも手だと思います。効き目が２、３時間の本当に弱いものであれば、内科でも処方してもらうことができますよ。市販の睡眠薬はかなり寝起きの後の気分が悪いので、軽いものを病院で処方していただいたほうが、寝起きもいつもと全く変わりないでしょう。

どうしても枕が原因ということであれば、寝るときの姿勢が変わって寝づらい、
ということを心因的な原因で眠れなくなることがあるということも考えられます。
旅行先などではどうしてもいつもの枕じゃない場合があると思うので、
そういう場合は、バスタオルで高さを変える、寝る姿勢、寝る前の飲み物、
睡眠薬などで、対処してみるといいと思いますよ。
場合によっては睡眠薬を処方してもらう。いくらでも

• 回答者：icchy (質問から7日後)
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昼間、しっかりトレーニングするか、
充分に歩き回ったり、走り回ったりすれば
必ず熟睡できます。

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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自分の腕を枕にして眠ることも結構あります。
腕はしびれますが、慣れない枕を使うより
いいかなと思います。

• 回答者：ピロー (質問から6日後)
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座布団を折って枕代わりにすると
寝れますよ。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から14時間後)
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タオルをグルグル巻きにして
枕様にして使うと安眠できます。

• 回答者：マッキー (質問から12時間後)
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思い切って枕を外して寝た方がいいですよ。
テレビを見るときのように、自分の腕を枕にしてもいいです。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から9時間後)
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普段使っているタオルやバスタオルを巻いて使えば、いつものように安眠できると思います。

• 回答者：お助けマン (質問から7時間後)
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枕が睡眠中に合わないと感じたら、バスタオルを筒型に丸めたものを用意し、枕を外して首に当てます。バスタオルが首を支えるので楽だと思います。　枕が低く感じるときは、タオルを枕の下に重ね、高さを出すといいでしょう。

• 回答者：さざみどり (質問から3時間後)
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風呂上りに熱燗を飲むとすぐ眠れますし、朝まで熟睡できますよ。

• 回答者：知識人 (質問から17分後)
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ぬるめのお風呂にゆっくりつかり
室内の照明を寝る30分前から落としておくと
よく眠れます。

• 回答者：お助けマン (質問から13分後)
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私はいつも、ホットミルクを飲んでから寝ます。よく寝れますよ。

• 回答者：吉田栄作 (質問から8分後)
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