質問

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寝具に関する相談です。
私は、肩こりがひどく、首・背中までパンパンになることが多くあります。
今は、枕は使わず、首の下に丸めたタオルをいれて、できるだけまっすぐに
なるような姿勢で寝ています。ただ、寝返りをうったりすると当然はずれ、
うつぶせで寝ていることもしばしば。よけいに首がはってしまいます。
低反発等、試してみましたが、どれもしっくりこなくて。
どのようにして枕を選べばよいか、アドバイスをいただけますか？

質問者：ハリハリ
質問日時：2008-06-11 11:28:18
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ベスト回答

私も同じように首や背中のほうまで痛みがひどいことがよくあります。
低反発とかを試しても、起きたときには体中が痛かったり。。。
原因は、骨のつくりでした。
首の骨のカーブが普通の人の逆になってて
背骨はゆるいS字型のカーブのはずが、まっすぐの背骨だそうです。

整形外科では治らないと言われましたが
整体に行ってみたら、時間をかければ治ると言われました。

ハリハリさんも整形外科でレントゲンを撮ってもらってみてはどうでしょうか？
何も無いなら安心だし、ストレッチの方法も教えてもらえますよ。

寝具のことなら、私は使ってはいないのですが
障害のある方が開発した、テレショップなどで販売しているものは試しましたか？
値段は少し高めですが、いろいろ試してダメならもう他は思いつきません。。。

回答者：子どもママ (質問から18時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

整形外科でレントゲンを撮るのですか。
整体でストレッチは教えてもらって試しています。
アドバイスありがとうございます。

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回答

ワインのソムリエのように、枕のソムリエがいます。資格名は「スリープアドバイザー」
寝たときに正しい姿勢になるように専用の定規で計測してくれます。
また枕の材質や硬さなども選んでいただけるので、一度利用されてはいかがでしょうか。

回答者：安眠枕 (質問から2日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

最近はそんな資格もあるのですね。探してみます。
ありがとうございます。

回答

枕が自分に合っていないのではないでしょうか？
横向きになったときに顔の線が、寝具と平行になって体の線と一直線になるような枕が良いそうです。

回答者：いなぼうず (質問から1日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

そうだと思います。寝具屋さんとかに行って、探してみます。
ありがとうございます。

回答

肩こりも重くなると動けなくなるそうですから、大変ですね。

一度試しに、夏涼しい部屋で畳の上に寝て腕枕で昼寝をしてみてください。
また、万歳状態で腕を上にして寝てみると肩こりが軽くなるようです。
自然にぐっすり昼寝ができたら、枕の高さや固さも分かると言うものです。
腕はしびれるかも知れませんがね。

次に、普段の肩こりの軽減のやり方を書いておきますね。

回転イスに座って、背もたれを緩めて、足を伸ばします。
手を頭の後ろに組んで、背もたれに体を預けて頭の先から足の先まで一直線にしましょう。
そのまま、回転イスの回転に合わせて体を左右に動かしてください。
上を向いた金魚が腰を振って泳いでいるイメージです。5分ぐらいでいいでしょう。肩こりが楽になっていませんか？毎日続けてください。

お大事に。

回答者：じい (質問から14時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

腕枕で寝て枕の高さを測るなんて知りませんでした。
バンザイで寝るのも試してみます。
職場では回転イスを使っていますので、試してみます。
端から見るとおかしそうですが（笑
ありがとうございます。

回答

お店で実際に枕に寝てみて自分にあった枕を作ってくれるところがあります。
自分に合った枕を作ってみてはいかがですか。

回答者：かおり (質問から13時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

試せるお店を探してみます。
作ってみるのも良さそうですね。
ありがとうございます。

回答

先日「ためしてガッテン」でやっていましたが、安眠のためには首は真っすぐではなくて、だいたい１５度にしておくのがいいそうです。
枕の高さ調節だけで改善されない場合には、敷布団の堅さ（軟らかさ）が適切でない場合があるので、それも調節するといいと言っていました。

回答者：長老 (質問から8時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

まっすぐがいいのだと思い、頸の下が高いものを使っていました。
ベッドなのですが、マットも固めにして沈み込まないようにと。
皆さんのアドバイスから、色々お店の人に聞いて探してみようと思います。
ありがとうございます。

回答

先日TVでやっていましたね。寝具と一緒でやわらかめの枕はよくないようです。堅めの座布団にバスタオルを数枚用意し、横を向いたときに敷布団と顔の中心が平行になる高さがベストらしいです。よかったら問い合わせてみてください。http://www.tbs.co.jp/yumetobi/backnumber/20080608.html

回答者：sid (質問から2時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

皆さんのアドバイスから枕を見直す必要がありそうです。
ありがとうございます。

回答

枕の専門店があるのをご存知ですか？自分の体型を調べてくれ、それに応じた高さや硬さの枕を選んでくれるそうです。お店によっては寝具の専門店などでも調べてくれます。ネット検索で近くのお店を探してみてください。

回答者：areki (質問から21分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

一度、寝具屋さんで聞いてみようと思います。
ありがとうございます。

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