すべてのカテゴリ » 趣味・エンターテイメント » スポーツ・アウトドア » その他スポーツ

質問

終了

フルマラソンを走ると、どうしても途中で膝の裏が痛くなってしまうのですが、オススメのトレーニング方法を教えてください。

  • 質問者:Sooda! ちゃん
  • 質問日時:2008-12-17 23:12:42
  • 1

まずは基本的なことですが事前にストレッチをしっかりやり、膝裏を含め体全体を伸ばして温めて下さい。
そして走り終わった後のケアが必要です。マッサージなどをしてケアするといいでしょう。
また人によって違うのですが、フォームで片足に負担がかかってる場合があります。バランスが取れてないまま負荷をかけ続けると足を痛めてしまいます。
それからソールがクッション性の高いシューズを履くことが大事です。

また、痛みがひどいようであればテーピングをしてみることをおすすめします。
「ひざかんたん」というものが売っています。
機能性タイツをはかれてみてもいいかもしれません。太ももを含めて正しい姿勢をとりやすいです。
一度ランニングショップなどでご相談してみてはいかがでしょうか。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

詳しいご回答、本当にありがとうございます

参考にさせていただきます!

並び替え:

そんなに走れば誰でもどこか痛くなりますよ。
ちなみに質問に対する回答ですが、ジムの「レッグ・カール」がいいと思います。

  • 回答者:匿名希望 (質問から46分後)
  • 0
この回答の満足度
  
参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る