質問

朝軽い運動をするようにしてます。
散歩というかウォーングのようなものです。
それプラス便秘のツボで解消されました、食べ物ならば
脂っこいラーメンなら一発なのですが最近はツボで済んでます。

参考になれば嬉しいのですが。
http://www.kirindo.com/medical/bianmi.html

• 回答者：匿名希望 (質問から8分後)
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私は青汁を始めてから快調になりました。
それまでは物凄い便秘だったんですけど。
同じく薬とかサプリとかは嫌だったのですが、
たまたま通ってるクリニック（別の件）で青汁を飲むよう指示され始めてみたら、
気付いたら毎日…という感じでした。
便秘専門というわけでもないので他にも体にいい栄養が摂れるので、
もしよろしければお試し下さい。

ちなみに、普段全く動かず運動不足だし、水分摂取も１日１Ｌあるかどうかです。

• 回答者：そーだちゃん (質問から25分後)
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十分な水分補給と繊維質摂取と適度な運動（ウォーキング程度）がいいと思います。

• 回答者：夢 (質問から16分後)
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水分を多く取りましょう。

朝、一番に水を飲む。

そして、オレンジジュース。

そして、バナナ。


お昼は好きなものを食べます。

夜は、根野菜中心に食べます。

こんにゃく・にらもかなりいいですよ。

あとは、雑穀米などをゆっくりかんで食べてみてください

• 回答者：開運エステ (質問から16分後)
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朝起きたら、コップ一杯の冷たいお水を一気に飲んでいます。
これをしていると腸の調子がよいです。

===補足===
満足度ありがとうございます。
今私は妊娠中で、以前は違ったのに今は便秘体質になってしまいました。
でもこの朝おきぬけの一杯で結構調子がよくなりました。
書き忘れてましたが、朝は就寝中の雑菌なのが口のなかにいるそうなので、
軽くうがいをしてからお水を飲むようにしてください。
ぜひ試してみてくださいね。

• 回答者：匿名希望 (質問から13分後)
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バナナを食べるとお通じが良くなりますよ。

• 回答者：匿名 (質問から11分後)
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野菜以外にも、食物繊維のサプリメントを取って、お水をしっかり取って、運動を書かさない！のが一番です。
ジムとかで、いつもからだ動かしていたときは、お薬なくても快調でしたよ。

• 回答者：masa (質問から10分後)
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ダノンＢＩＯヨーグルトと毎日のウォーキング（１時間弱）で大分改善されました。
運動はしていますか？

• 回答者：とくねん (質問から6分後)
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便秘体操がいいと思います
第一に腹筋を鍛えることです。
飛び上がったり、ウエストを捻ったりする動きのあるものも効果的です。
腸が動くので便が出やすくなります。

子供の頃から便秘かちでしたがそれを雑誌でみてからずっと続けています。
2週間目くらいから毎日出るようになりましたよ。

お試しください。

• 回答者：匿名希望 (質問から5分後)
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私の母はクロレラ（ファンケルのサプリ）を飲むようになってから、慢性ではなくなりました。時々は便秘することもあるようですが、その時はビールをガブ飲みして、さつまいもを沢山食べています。

便秘は辛いし、他の病気のもとになることがありますので、早く治ると良いですね。

• 回答者：みどり (質問から4分後)
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