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最近、寒さに負けて二度ねしてしまいます。

朝すっきり起きるコツを教えてください。

質問者：SA
質問日時：2009-02-12 12:50:48
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回答

起きる時間に合わせて、３０分ほど前から部屋を暖めています。
あと、毎日同じ音だと慣れてしまうので、目覚まし（携帯のアラーム）の音を変えたり…。
そして極めつけに、前日にペットボトルやカップに作っておいた濃～いコーヒーを飲むと、「ああ…おきなきゃ…」って位の気分にはなりますよ＾＾
是非試してみてください！

回答者：つかさ (質問から7日後)
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冷たい炭酸飲料コーラなど飲むといいですよ、私はダイエットコーラ飲んでます。
起きて飲むと意外と目が覚めます。

回答者：匿名希望 (質問から6日後)
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私の場合は、就寝時間＆起床時間を調節しています。
睡眠には眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があるそうで、90分サイクルだそうなんです。
したがって、浅い眠りに入っているときに起床時間を合わせれば、すっきり起きれて二度寝しなくても済むかもしれませんね。
ご参考にどうぞ
↓↓
http://www.kaimin.info/part/dictionary/di02.html

回答者：やれやれ… (質問から6日後)
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二度寝は気持ち良いですよね、でも起きたら我慢我慢。

二度寝は休日に取っておきましょう。

朝すっきり起きる対策としては、寝る直前に布団の上で、四肢を上に上げてブラブラ揺すって、軽く運動しましょう。最後にエキストラバージンオリーブオイルをスプーン１杯飲んで寝てみてください。

回答者：さうっち (質問から6日後)
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寒さのせいで二度寝してしまうのなら、起きる時間に合わせて部屋を暖めて
おくのはどうでしょうか？
寒くないのですっきり起きられると思います。
それでも起きられないとしたら、それは寒さのせいではないと思います。
私もよく二度寝をしてしまうのですが、二度寝をすればするほど
毎日起きられなくなってしまいますので、意思の問題かもしれません。

回答者：匿名希望 (質問から1日後)
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冷たい水で顔を洗うとはっきり目が覚めます。
起きるのがつらいのは二度寝のせいです
気合で起きるしかないですよ。

回答者：ｓｏｏｄａ (質問から12時間後)
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朝起きたら、まず部屋の暖房を入れ、暖めてください。で、コップいっぱいの水を飲み、熱めのシャワーを浴びると結構すっきりと目が覚めますよ。

回答者：匿名希望 (質問から12時間後)
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目覚まし時計をベッドから離れたところに置いて寝ています。
必ず起き上がらなければなりません。

回答者：匿名 (質問から9時間後)
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タイマーで起きる時間に部屋が温まるようにしておくと起きやすいですよ。

回答者：匿名希望 (質問から6時間後)
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ギリギリまで寝てて、あとは気合で起きる　ですね。

回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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私も前には二度寝しちゃっていました。夜中に何度か起きてしまうし．朝はスッキリ
起きられないので．それは止めて二度寝しないで我慢して起きてますよ～。
そうすると夜はスコンと寝られます。

回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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起きる１５分前にエアコンタイマーをセットしておけば、部屋が暖かく、起きだすことが可能です。春から初夏のころは朝起きが辛くないのは、明るく、部屋が暖かいからです。そう言う状況・環境を作りましょう。

回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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規則正しく・・・

ノンレム睡眠時に起きれるようにすれば？

基本サイクルは2時間前後だそうです。
レムとノンレムの・・・

回答者：kingofitou (質問から2時間後)
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寝る時間を早めることです。
12時前がベストだと思います。

朝起きたら、冷たい水で顔を洗うようにしています。
心身ともにリフレッシュしますよ。

回答者：匿名 (質問から56分後)
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そうなんですよ。寒いのが原因なので、シャワーを即効あびてください。相当ここち良いです。

回答者：匿名 (質問から55分後)
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時間になると部屋の暖房をつけるタイマーをセットしておくと結構起きられますよ♪

あとはタイマーでＴＶをつけるとか♪

回答者：匿名 (質問から49分後)
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私の同棲中の彼も冬が苦手で２度寝も大好きで、毎朝大変です。
初めはさっさと起きないことにイラッとして叩き起こす感じでしたが、今はなるべくやさしく起こしたり、暖かいコーヒーを入れてあげたりしてます。
そうするとコーヒーが出来る頃に合わせて起きてくれるようになりました。
なので、もしそういう方がいらっしゃるのであれば、協力してもらってみてはどうでしょうか。。

ちなみに私の場合は目覚ましがなったらサッと起きてしまいます。
あとちょっと…と思うとダラダラしてしまうので、寒くても眠くても、勢いが肝心だと思います。

回答者：きゃん (質問から42分後)
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起きる時間に部屋が暖まっているように
暖房をセットしてみてはいかがですか。

回答者：匿名 (質問から42分後)
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目覚めたら、エイッと、一気に起きることです。
目覚めたばかりだと、ちょっとは体温があるので、布団から出て、着替えても冷えずにできます。
気合いが入らないときは、5分ぐらい2度寝して、再挑戦しましょう。

回答者：匿名希望 (質問から28分後)
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次の日の朝に食べたい物を近くに用意しておくのはどうでしょうか？
早く食べたい一心でパッと起きれると思います。

僕はこうしてわりと起きれるようになりました。
最近ではサーモタンブラーにコーヒーを入れて保温しておいて起きてすぐに暖かいコーヒーを飲みながらタバコを吸おうかと計画中です。

朝食も早くとれてゆっくりもできますし。
試してみて下さい。