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筋肉質で 下半身太くみえます もっと 細くしようとするには 何にもせず 筋肉を 落とすしかない って 言われましたが そんな 方法は 嫌なので なんとか 細くする 方法って ご存知でしょうか?

  • 質問者:マサ
  • 質問日時:2009-05-04 01:47:42
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筋肉には、白筋(速筋)と赤筋(遅筋)があります。
白筋(速筋)は瞬発力・短距離・力が大きい、鍛えると太くなる。
赤筋(遅筋)は小さな力を持続的に発揮・鍛えてもそれほど太くならない。

なので、有酸素運動・小さい負荷で長い時間という運動が適しています。
赤筋(遅筋)は、消費カロリー自体は小さいので時間は掛かりますが、こちらを主に使うトレーニングをして、太ももの皮下脂肪と水分貯留をなくすようにしてください。
普段から、座るとき・立ち上がるときや、ものを持ち上げるときに、勢いをつけないでゆっくり動くようにすると良いですよ。

あと、体が硬くはありませんか?
充分に筋肉を伸ばして、柔軟にすることで見た目の太さはある程度改善してきます。

  • 回答者:毎日10キロ ウォーキングしています。 (質問から1日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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私も同じです。
一番していないランニングでしょうか..嫌いなんですよね。
まだ水泳の方がいいかなと思うくらい走るのは嫌いです

  • 回答者:匿名希望 (質問から2日後)
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トレーニングする時に水分をしっかり取らないと、足がパンパンになります。とりあえず、その辺を気をつけてやってみてください。

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筋肉繊維の太さにもよりますが、元々太いのではないでしょうか。
少量のトレーニングでも筋肉がついてしまう方に多いです。
落とすとなると、カロリーからの計算をして高たんぱくを抑えていくのが、最良だと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から14時間後)
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鍛えてついた筋肉なら、それ以外ないと思います

  • 回答者:匿名 (質問から13時間後)
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ジョギングなどするとスリムな感じになりますけどね。

あと、腎臓が弱いとむくんでいる場合がありますね。

  • 回答者:? (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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