質問

何も気にせずエアコンつけちゃってます＾＾

• 回答者：ドン (質問から7日後)
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アイスノンでしょうね。

• 回答者：田舎そば (質問から7日後)
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クーラーは寝床に入って１時間のタイマーです。
私にとってそれよりも重要なのは、裸で寝ること。
たとえ下着を着けていても、起きるときには何もなしという状態です。
今では、全くの裸で寝るのが一番の快眠の源です。

• 回答者：すっぽんぽん (質問から6日後)
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私は足の裏（土踏まず）が熱くて気持が悪くて仕方がないので
足の裏に湿布して寝ます。
そして、扇風機は３時頃までつけてしまうこともあります。

• 回答者：きよみ (質問から6日後)
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私はアイスノンを頭首元にします＾＾
お腹にはしっかり布団をかけ、足先を少しだして寝ます。

これをし始めてからは寝る時に殆どエアコンをかけなくなりましたよ＾＾

• 回答者：きくり (質問から3日後)
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残念ながら寝室にエアコンがありません。私は数年前から竹シーツなるものを布団の上に敷いて寝ています。しばらくはいいのですが、時間がたつと残念ながら竹のチップが逆に暑いくらい。それでも布団に背中を密着させて寝るよりはましと思って使っています。アイスノンも仕方なく使いますが、寝入りしなは冷たすぎるし、4時間もたつともうただのブヨブヨ枕になっていてイマイチ。私もジェル枕の購入を考えていますが、人によってどうも効果がマチマチなようで迷っています。
いろいろ試しても結局夜中に何度も暑くて目が覚めてしまいますし、汗をかきながら寝てもやっぱり目覚めはすっきりしませんよ。頭痛がする日もあるくらいです。この際しっかり着込んで、秋だと思って寝られたほうがいいのではないですか？

• 回答者：チミ (質問から3日後)
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扇風機やクーラーは使いません。

ジェルの枕・シーツ、塩枕、アイスノン。

• 回答者：ふ (質問から13時間後)
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寝室にクーラーがなくて扇風機だけなので夜中に目が覚めてタイマーで扇風機をつけたりしています。でも暑がりの主人がぐっすり寝ているので変だと思ったら、アイスノンを使っているからでした。効果的みたいです。

• 回答者：mie (質問から7時間後)
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そうでしょう、そうでしょう。じいも一昨年まではそのような状態でしたね。

最近は、涼感ジェル枕や涼感シーツをベッドのシーツの下に敷いて、寝ています。　少なくとも寝入り端が涼しくて眠りやすければ、だいぶマシですから。
特に冷やす必要も無く、とても気に入っておりますよ。

クーラーは暑いときに、昼間ちょっと付ける程度です。その後眠るまでは、シーリングファンを回しています。

是非お試し下さい。

• 回答者：じい (質問から4時間後)
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氷枕使ってます。
首筋が冷えると寝やすいですよ＾－＾

• 回答者：ぱた (質問から4時間後)
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・できるだけ自然の風が通るところを寝床にします。
・布シーツは使わず、吸湿性の高い
　さらさら感のある素材でできたシーツを使います。
・水枕を活用します。使い捨てしないので経済的です。
・虫の羽音や刺されたかゆみで目が覚めると嫌なので
　蚊取り線香をたき、虫刺され薬を必ず手元におきます。
・すだれを下げ、朝日が当たらないようにします。

• 回答者：せこいばかりで… (質問から2時間後)
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足つぼマッサージ（自己流でいいので足の裏をよく揉む）
　　↓
水シャワー、石鹸を使って皮脂を落とす
　　↓
上がったら冷たい牛乳
　　↓
アイスノン
　　↓
睡眠２時間前から照明を落とす。（行灯系）
　　↓
ヒーリング系ミュージックを聞きながら深呼吸
　　↓
爆睡する単純な私

• 回答者：マンジン (質問から2時間後)
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クーラーをかけて寝る場合は、設定温度を室外機が止まらない程度に上げて、風向きを寝ている場所から外した方がよろしいです。風向きを下に向けては駄目です。
　これからクーラーを買う方で、寝るときに使う予定のある人は、時間につれて段々温度が上がっていくおやすみプログラムの機能のある製品を選んだ方がベターです。
　冗談みたいな話ですが、当方では太陽光発電を設置してから、パネルが日よけになるせいか、前ほど寝苦しい事は無くなりました。
　あとは、窓によしずをかけたり、風通しを良くすることでエアコンも要らないくらいになります。
　あと、私の場合は、畳の床に化粧ベニヤ板を敷いて、その上で寝ています。
　最初の１週間くらいは痛くて寝られませんが、慣れると快眠出来るようになります。

• 回答者：プタイ (質問から2時間後)
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エアコンをかけて、もろみ酢を飲んで、爆睡してます
あまりにも疲れすぎていると逆に眠れなくなっちゃう方なので･････

• 回答者：プーさんのママ (質問から2時間後)
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私は、寝入りばなはやはりクーラーをタイマーかけて寝ますが、暑さのあまり、夜明け前に何度も目を覚ましてしまって、窓を開けたり、クーラーのセットをしなおしたり・・軽く不眠症ですー(+o+)

保冷剤をバンダナで巻いたものを首のところに巻きつけると、ぐっと眠り易くなります。最近、ジェルパッドなる商品を見つけて、結構、良さそうなので購入を検討中です。
なんでも、布団の上に敷いて使うみたいです。ひんやりして気持ちいいとか・・。
でも、ちょっと、高価なので、もう少し考えてから買おうかな。

• 回答者：まっちゃん (質問から37分後)
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私は虚弱体質で、夏になると体温調節がうまくいかず、微熱が続いてしまいます。
クーラーとかごく軽く（設定は29か28度）つけておかないと寝汗をかくたびに目を覚ましてしまうので、眠るときにはクーラーは必需品です。
おなかには腹巻、乾燥が気になるときにはマスクをつけて寝ています。

東京の夏の夜は本当に辛いです。

• 回答者：もうばてばて (質問から36分後)
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*日中、よしずやすだれなどで直射日光遮断。
*打ち水をする。
*風通しをよくする。
*クール系入浴剤を使う。
*風呂上りは「かけ湯」して、かるく拭いて、入浴剤の成分残す。
*水風呂に入る。
*涼しい服装にする。
*涼しい寝具、い草マットとかを使う。
*血管の集まる、股間、首、わきの下あたりを涼しく、水ぶきしてもいい。
*体の冷える、「スイカ+塩」や「麦茶」などを食べたり飲んだりする。
*寝入ると体温下がるので、安眠効果のある「トリプトファン」
含んだ食材をたべる。納豆とかスキムミルクとかバナナとか他にもあるよ。

とか。

• 回答者：paco (質問から12分後)
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首か額のところに市販の熱さましシ-トか氷枕を下にして寝ると

よく寝れます。首の後ろとかは　体温調節機能部位と聞いたことが

あるので　それでためして　自分はとても快眠できました。

ク-ラ-のかけっぱなしは　たしかに体にはよくないと聞きます。

• 回答者：つら (質問から9分後)
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汗を吸い取る　ドライＴシャツと　短パンで寝ます。

そして　アイスノンを使用します。

これだけでも　かなり眠れます。

• 回答者：クールＢ’ｚ (質問から3分後)
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