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はい。こんにちは。

みんなが思っている事です。
お腹を凹ませたい。
お腹を引き締めたい。

じゃ、実際に効果があったポイントです。
ズバリ！日常生活で腹筋を徹底的に意識する。だ！
それだけかよ！！って聞こえてきそうだ（；・∀・）
けどやってみなされ。だまされて。

１：鼻から息を吐きながら腹筋に力を入れて硬くする。
２：鼻から息を吸いながらお腹をへっ込ませる。お腹が背中にくっつくけるようなイメージ。
１⇔２の繰り返しを毎日ってか常に意識してやる。　

ポイント：背筋はピンと伸ばしてね。

　　　　　できれば両手でお腹をさわりながら。

　　　　　腹筋以外の所に変に力を入れない。

慣れてきたら早く動かしてみて効果がどんどん上がります。

とにかく常に筋肉を意識して「動いているな。うんうん。引きしまれよ。コラ！」ってね。

俺ほんとこれだけで１カ月で５ｋｇ痩せたよ。マジで（個人差はあるだろう）

夏近いよ。まずはこの辺からやってみては。

軌道にのってきたら、外へ飛び出して歩けー（この時も背筋ピンと伸ばして腹筋を意識して！）

週に２回３０分位のウォーキング（有酸素運動）できたら体型激変するよ。人生変わるよ。

とにかく、何かやろう！今すぐ！Ｊｕｓｔｄｏｉｔ　なう！

回答者：dandy犬 (質問から3日後)
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