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質問

終了

陸上部です。
毎日走ってるのですが、最近なかなかつかれがとれません。
この頃ストレスも緊張が多く、足がすぐに疲れ、マッサージやストレッチをしてもすぐ体も筋肉も硬くなってしまいます。
最近足が太くなったようです。筋肉で太くなったのか、脂肪がついたのかははっきりわかりませんが、ともかく休んでも疲れがとれません。
疲れをとりたいし、もとの脚になおしたいです。ii

  • 質問者:gam
  • 質問日時:2011-08-24 14:31:32
  • 0
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回答になっていませんが、一言・・・・

同じ質問が、2つ掲載されています。
1つだけ残して、この問題は早めに終了させましょう!
とりあえずベストを選ば、直ぐに終了です。

  • 回答者:匿名 (質問から4日後)
  • 0
この回答の満足度
  

自分も昔陸上部でしたが3日練習したあとは
必ず1〜2日休んで休み明けも軽い練習で済ませてました。
一度筋肉痛になると治るのに数日はかかるので
定期的に休みをとった方がいいと思います。
ちなみに練習で追い込んだあとスプレーで足を冷やしておけば
筋肉痛になりにくいですし疲労も溜まりにくくなりますよ。

  • 回答者:匿名希望 (質問から6時間後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

毎日走っている、と言うのが問題です。

トレーニングには、休みの日を設ける必要があります。

休息中に筋肉は強くなるのですし。

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

マッサージやストレッチを続けながら

走ればいいと思います。

走る前にもストレッチを万全にしてから走ってがんばってください!

  • 回答者:匿名 (質問から7分後)
  • 0
この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

たまには休む日を設けましょう。
太くなったのは確実に筋肉ですね。
元に戻すには運動量を減らさないと戻らないです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7分後)
  • 0
この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

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