質問

便秘解消

朝、寝起きでコーヒーを飲む

ヨーグルトを数種類食べる（自分は、LG21とラクトフェルリンの組み合わせがいい）

ビタミンCを多めにとる

• 回答者：しんちゃん (質問から3日後)
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運動による改善方法をひとつ紹介します。

仰向けに寝てください。
頭を上げ、視線はおへそのあたり、両手は胸にのせてください。
足を直角に曲げ、コの字になるように持ち上げてください。
この状態で、足を地面につかないように片方づつ交互に突き出してください。
腹筋をかなり使いますので、苦しくなら無い程度に自分のペースで繰り返してください。
水を飲んだあとにやるとさらに効果があります。

翌日、どっさりでますよ。

• 回答者：匿名 (質問から14時間後)
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乾燥こんぶがお勧めです！
もう試しましたか？
食物繊維が多いので、お通じよくなるらしいです！

• 回答者：アリー (質問から13時間後)
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オリゴ糖がお勧めですよ。
ドラックストアあたりで300～500円前後です。
お腹の中の善玉菌のご飯になるモノで、トウモロコシの芯から作られます。
いくらヨーグルトで善玉菌を増やしても、善玉菌が食べるご飯がなければ、元気に動いてくれませんので、便秘気味になります。
人工甘味料として病院食等でも使う事がありますので、コーヒーや紅茶に入れてみて下さい。
煮物でもいいです。
その分砂糖を減らして下さい、ダイエットにもいいです。
砂糖よりずっとカロリーは少ないですから、砂糖の代わりに使えという先生もいる位です。
ちょっと甘みが足りないかもしれませんけど、少しだけ砂糖を足せばいいかなって言う感じですが、取り過ぎるとおなかがゆるくなっちゃう人もいる位ですよ。
無糖のヨーグルトに入れるのもいいです。
10日位でなかった時にオリゴ糖を多めに使うと、6～8時間後にはキタ～!!って言う感じになります。
ドラックストアじゃなくても大手スーパーにも置いてありますが、ちょっと高めですかね。
どこにでも売っているもので、珍しい健康食品ではないです。

• 回答者：匿名希望 (質問から10時間後)
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寒天がおすすめです

水溶性植物繊維の代表です

• 回答者：秘匿 (質問から6時間後)
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食べ物・飲み物でも改善しないのは、私も一緒です。
私は、お風呂に浸かっている時に、オヘソの下あたりを、「の」の字を描くようにマッサージしています。
これで毎回出る訳ではありませんが、調子は良くなったと思いますよ。

• 回答者：nani (質問から4時間後)
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色々試されてダメだったなら、
マグネシューム不足が原因だと思います。

ミネラル豊富な「コントレックス（硬水）」を一度試してください。
私はこれで、毎日スッキリしています。

• 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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ブロッコリーやアスパラなどの野菜を食べて、繊維質を多く
とることで解消できることもあります。

それでも、解消しないようでしたら市販薬を服用して様子を
見られたらいかがでしょう。

更にそれでも、駄目だったら我慢しないで病院で相談する
事をお勧めします。

• 回答者：ジャスミン (質問から3時間後)
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プルーンを食べてお水やお茶を飲むことです。

• 回答者："Butterfly (質問から2時間後)
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私は「ゴボウ」を食べると一発です。ちょっと多めに食べてください。

加工食品じゃダメですよ。自分でゴボウを買って料理するんですよ！

• 回答者：匿名 (質問から58分後)
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水分、ですね。
　口からとった水分は下から出るまでに、各器官でとられてしまいます。
大腸にモノが来た時点で、水分が無いと「出にくい」ので便秘の時は特に水分を取りましょう。
炭水化物は取っていますか？
　「物」を食べなければ「モノ」は出ません。
　ご飯減らす⇒ダイエット⇒便秘。。。
便秘になってから、牛蒡などの食物繊維はＮＧです。
　繊維でなお詰まってしまいます。。。
プルーンとマンナンライフのこんにゃく〇〇〇（食べ方注意）はお助けグッツです。

個人的には、トイレの「おしりシャワー」機能で刺激を与えたらよい結果でしたが。。。

• 回答者：お大事に (質問から38分後)
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私もひどい便秘です。
整腸作用もある
ヨーグルトにバナナを入れて食べたりしました。
少しは効果はありました。
それ以外でしたら
牛乳を、多めに飲むと効果はありますね。

• 回答者：匿名 (質問から12分後)
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便秘薬が効きます。。

• 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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