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質問

終了

5kgやせる方法を教えてくださいっっ♫
なるべく早いほうがいいです。

===補足===
補足です!!
たくさんの回答ありがとうございます♫
たんぱく質をたくさんとるといいときいたのですが、本当ですか?
たんぱく質のたくさん入っている、食べ物も教えていただきたいです☆

  • 質問者:ふじもんっ★
  • 質問日時:2011-10-29 14:41:35
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王将でバイトすると一日で1.8㎏痩せるそうです。
厨房は休む暇がなく汗をかきぱなしです。

  • 回答者:サイコフレーム (質問から7日後)
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回答ありがとうございました。

夕食を食べないで、朝と昼だけ食事をとるとか、
私はそれでけっこう痩せましたよ^^
あとなるべく間食をしないことです

  • 回答者:匿名 (質問から5日後)
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回答ありがとうございました。

朝晩カーヴィーダンスをする。
バランスの良い食生活。
間食をしない。
姿勢を正す。

カーヴィーダンスをやり始めて1週間で3キロ減りました。
自然と食事の量も減っていき、どんどん痩せていってます。

姿勢を正すことだけでも、意外とすんなり痩せていきますよ。

  • 回答者:カーヴィラー (質問から2日後)
  • 0
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

ふじもんっ★さんが何歳か分かりませんが
一日の摂取カロリーを
1500カロリーから2000カロリーにすると
痩せると思います。
後は運動を、走るよりか歩くほうが良いです
間食は基本してはいけません
だけどたまには食べましょう
ストレスがたまるとリバウンドする可能性が
あります。
あ、運動は水泳をお勧めします
私は半年で5キロ落としました^^

  • 回答者:匿名 (質問から11時間後)
  • 0
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回答ありがとうございました。

3食絶対抜かないこと!(バランス大切)
間食絶対しないこと!
軽い運動を毎日1時間取り入れる!
柔軟・マッサージをかかさない!      この4つでだいぶ変わります!

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

他の方の回答以外&追加では

1.「7日間脂肪燃焼ダイエット」というものがあります。
ネット検索でと出てきます。
やってみましたが、4キロやせました。(ただし、リバウンド注意)

2.朝起きて、朝食を食べるまでに軽い運動をします(ストレッチでもOK)
この間は、エネルギーは脂肪を燃やすことで捻出されます。
だからと言って、朝食を抜くのは良くないです。
1食減らすと、体が脂肪を溜め込もうとします。

3.やせる有酸素運動は、低負荷・長時間が有効です。
高付加は筋力が付くため、やせにくいです。
ジョギングにしても、短時間速く走るより、長時間ゆっくりの方が効果的です。
いきなり長時間は難しいので、徐々に伸ばしていきます。
自転車は、ギアを一番軽くします。走行距離に対し、動かす回数が多くなります。
重いギアは、スピードにのると負荷も下がってしまいます。

===補足===
確かに、タンパク質を取るのは良いのですが、タンパク質でも炭水化物でも過剰になると脂肪になります。
DHCのプロテインダイエットがありますが、試してみては如何でしょうか?
ちなみに、普通の運動レベルの方でしたら、朝ひとつ分の卵が理想的なタンパク質源になります。
と、タンパク質を取る上で注意点は、違う食材のタンパク質を同時に取らないことです。(肉+卵など)
タンパク質を分解するのに体へ負担が大きくなるので(当然、健康に害するレベルではないですが)比較的やせにくいです。

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

無理に絶食するとリバウンドを繰り返してしまうので
間食をしないことと、適度な運動をとることですね♪
拒食症にならない程度にダイエットがんばってくださいね!!

  • 回答者:loveちん (質問から6時間後)
  • 0
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

間食しないことです。
炭水化物を控えると痩せれます。

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

晩御飯の量を減らすこと。
食前に運動すること。
です。

  • 回答者:ペニー (質問から3時間後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。

三食を二食にしましょう。
運動するとお腹が減るので、運動はせず、
空腹感はお茶などで紛らわします。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
  • 0
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回答ありがとうございました。

間食を一切やめることですね!

朝昼晩の食事以外は一切何も食べないことです。
食べるから太るので。

あとランニングかウォーキングを続けましょう!
健康のためにも運動は必要です。

  • 回答者:匿名 (質問から2分後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。
続けてみます♫

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