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よく効くダイエット法を教えてください!

太り過ぎが原因で鼻が曲がっているようです。他、肩こりがひどいのも、頭痛がよくするのも太りぎみが原因みたいで…

なので、即体全体よく効くダイエット方法を教えてください!

先生から、食事制限しなさい!と言われたのですがどれくらい量を減らせばいいのでしょ…?

とても失礼ですが、できたら一週間これを食べたら少し効果があったよ!って言う食べ物があれば教えてくれませんか?

後、最後に運動をしてみようと思います(>_<)苦手ですがしなくちゃヤバいので何がおススメですか?縄跳びとか、腹筋とかですかね?


長々とすみませんでした(>_<)


回答待ってます<m(__)m>

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2011-11-09 18:06:23
  • 1
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あの~失礼ですが身長と体重教えて
いただけるともっと詳しくかけるんですが・・・。

相当肥満の場合は運動はウォーキングが良いです。
絶対に走ってはいけません。心臓に負担がかかるし足も故障します。

レコーディングダイエットとプロテインとウォーキング
併用が一番いいです。

レコーディングダイエットは
食べたものをノートに書くダイエットです。
大事なのはカロリーを書いて認識すること。

めんどくさいですがやると効果テキメン!
自分がいかに食べすぎだったか栄養が偏っていたかがわかります。

食事は3食が良いと思いますが
一気に痩せたい緊急の場合はプロテインで
2食置き換えした方がいいです。

私はプロテインとレコーディングダイエットで
14㎏落としました。

最初はすごくつらいです。地獄です。
おなかがすいてすいて仕方ないです。

けどなれたらなんでもないです。
がんばってください。

おすすめは朝は普通の食事 (ごはん 味噌汁 納豆とか)
昼プロテイン夜プロテインです。(これ一番キツイと思います。)


プロテインのメーカーはなんでも良いです。
自分にあったものを選んでください。

  • 回答者:20代 女性 (質問から2日後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

太りすぎがどのくらいかによっても異なると思いますが、簡単なのは食事回数を減らすことです。
3食を1食にすると1週間で2~3キロ減量できます。
食事回数を減らす方法としてお腹がすいたと感じたときに食欲依存解消法の方法があります。
肩こりも精神的なストレスが原因のことが大半です。
楽しことがあった時と嫌なことがあった時で辛さが異なる場合はストレスが原因です。
ストレス解消や食欲依存解消に有効なのがTFT(思考場療法)です。
詳しいことはホームページを参考にして下さい。
     ↓
http://373enjoy.web.fc2.com/newpage13.html

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

取り合えずおおすすめのスポーツは水泳です
食べ物はもやし、こんにゃく、きゃべつなどですね

  • 回答者:匿名 (質問から17時間後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

糖分を控える
炭水化物を控える
肉と野菜をしっかり食べる。

早寝、早起きをする。

ジョギング 2キロ
腕立て 10回を3セット
腹筋   10回を3セット
背筋   10回を3セット
スクワット 20回を3セット

これらを毎日 やりましょう。

  • 回答者:匿名希望 (質問から4時間後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

カロリーが書いてある料理本を買ってその通りに作るのはお勧めです。
今ならタニタのレシピブックも良いですね
他は糖尿病の管理の為の料理本なども、健康体の方にも良いと思います。

カロリーの必要量は、年齢や仕事の内容などによって違いますから
計算してカロリー管理出来ると良いですね

食材としては豆腐は、満腹感もあって、飽きないし、
高たんぱく低カロリーなので、ダイエット中は特によく利用します。
(関係あるか分からないですが、便秘にも効果があるような・・
ニガリ成分が私には良いのかも??)

運動はウォーキングが私には一番良いです。
走れる方は走った方が効果が高いと思います。
歩くのは、何かのついでに出来るので続けやすくて
結局効果が一番出るなと思います。

  • 回答者:匿名希望 (質問から3時間後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

先生に聞くのが一番いいと思いますよ。
ウォーキングが良いと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

食事

・1日3食、ヘルシーな和食を食べる。
・間食は絶対にしない。
・甘い飲み物は飲まない。

運動

・1日30分以上、ウォーキングorランニング



これを続ければ必ず痩せます。
やるかどうかはあなた次第。
私は半年で10キロ以上落ちましたから。

  • 回答者:匿名 (質問から53分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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