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質問

終了

体脂肪律が高いです。実際に落としたことがある方の経験談を聞かせてください。

===補足===
どのくらい落ちたかも教えてください。よろしくお願いします。

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2012-10-23 22:34:25
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回答してくれたみんなへのお礼

ありがとうございました。
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間食は一切せず野菜中心の食生活にしました。

それからランニングやウォーキング、ストレッチ(腹筋や背筋、腕立て等)や

インナーマッスルを鍛えました。それによって7%強落としました。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

カロリー計算してダイエットしました。

体重は10キロくらい、体脂肪率は3パーセントくらい落ちました。

運動はウォーキングです。

  • 回答者:匿名 (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

まず内蔵脂肪が18が5くらいまで落ちますこれははやいです。その後全体もじっくり落ちていきます

  • 回答者:匿名 (質問から12時間後)
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お礼コメント

何をしましたか?

食事制限をして落としました。
以前の食生活を止めて、炭水化物の摂取量を減らしました。
そして、とにかく野菜、特にキャベツ、千切りキャベツを大量に摂取しておかずは制約なくお肉も食べていましたが、三ヶ月くらいで15キロ程減量に成功しました。

  • 回答者:匿名 (質問から10時間後)
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経験したことから言いますと、間食はしないことですね。
あと、あまり食べないっていうのはよくありませんね。
ご飯はゆっくりと食べることもいいかも。
それだけで、10キロ痩せました。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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お礼コメント

体重ではなく体脂肪率がどのくらい落ちたか知りたいのです。

食事時に、カテキン茶を飲みました。かつ、水泳に通いました。ジムだったのでサウナもあり、汗をかきました。あと夕食を8時前に終わらせるようにしました。

  • 回答者:匿名 (質問から38分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

スポーツクラブに通って落としました。
体脂肪率は、あくまでも率ですので筋肉量を増やせば体脂肪率は落ちました。
肉も落としたかったため有酸素運動を沢山したら痩せましたが体脂肪率は
そんなに落ちなかったです。
有酸素運動をやめて筋トレだけやれば体脂肪率が落ちます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から22分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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