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何かいいダイエットはないですか？

質問者：さち
質問日時：2009-02-05 15:41:25
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回答

ご飯の量を減らす事です。
食べないのが一番です。
いっぱい食べてて、痩せたいというのは矛盾しています。

回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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回答ありがとうございました。

回答

昼食抜きダイエットを半年続けて、１０ｋｇ痩せました。
昼食は、炭水化物の割合が多いので、カロリー減になります。

私は空腹を満たすために、ウーロン茶をたくさん飲みました。

===補足===
１や２を連発して楽しいですか？

回答者：あけみ (質問から6日後)
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回答ありがとうございました。

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歩くことも良いと思いますが、ウエスト周りが気になるのでひねりをしています。
疲れないし効果があります。

回答者：くみ (質問から4日後)
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回答ありがとうございました。

回答

適度な食事制限と運動ですね。
自分の場合は趣味をかねて自転車です。

回答者：うりゃ (質問から1日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

お金が掛からず、無理なく綺麗に楽にダイエットしたいなら、
「白湯飲みダイエット」をお勧めします。

一昨年実践したら、３～４ヶ月で４キロ近く痩せ、体脂肪は
2～3%も落ちました。お肌にハリが出て、ベルトの穴が２つ分
縮んだほど、ウエストやお腹周りの贅肉も落ちました。
興味がおありでしたら、検索してみてください。

回答者：白湯愛飲者 (質問から11時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

毎日１時間ウオーキングするといいです。

回答者：匿名 (質問から8時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ダイエットに有効な手段としては、ウォーキングとか半身浴があります。
それらをやる前に、体重が増える要因分析をすることを薦めます。
それは毎朝体重を測定する事です。要因分析をするので、０．１Ｋｇが測定出来るディジタル体重計を使って下さい。
測定したら、前日との比較をしましょう。
増えていたら、何が原因かメモしましょう。
減っていたら、何が原因かメモしましょう。
これを繰返すと、自分の身体に合った体重調整のノウハウが出来上がります。
私の経験ですが、寝る前に空腹感を覚えると睡眠中の体重減が期待出来ません。
そんな時は、我慢せずに、焼餅とか蒸芋を食べると良いですよ。

回答者：素浪人 (質問から7時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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ジョギングが一番です。

回答者：ｘ (質問から7時間後)
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回答ありがとうございました。

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コカコーラゼロがぶ飲みで１ヶ月４キロ減に成功しました！！！

苦ではなく、オススメです！

４０代男

回答者：でｓ (質問から5時間後)
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回答ありがとうございました。

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夜７時以降は食べない事と駅まで歩く（１５分）ようにして５ヶ月で４キロ痩せました。続けられることが一番ですね。

回答者：サムイ (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

油物、甘いものを減らすこと、食事をゆっくりたべ過食をしない。
運動は有酸素運動などをし基礎代謝をあげると効果的です。

回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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回答ありがとうございました。

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一日３０分以上の散歩です。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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レコーディングダイエット。食べたものをメモしていき、一日の限度範囲内での食生活にする

基本的にご自分の標準体重に３０をかけた数字が一日の標準摂取すべきエネルギーです

同じエネルギー量だと、糖分を取った方がダイエット効果がありました。２ｋｇは異なります
脂肪分の怖さかな？　ちなみに私は一日１８００キロカロリーで管理しております。

１３ヶ月で２０ｋｇ減りました。１０６から８６までですが。。。

===補足===
標準体重＝女性の場合：標準体重（ｋｇ）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２１（理想のＢＭＩ値）
　　　　　　　男性の場合：標準体重（ｋｇ）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２（理想のＢＭＩ値）

ウォーキングはスーパーマーケットの中を歩き回ること。自宅から８００ｍくらいの距離の移動は歩きでやっております。