質問

私も同じように生理の時に、

頭、こめかみがずきずきする頭痛です。

早くお風呂に入って、体を温めて
早めに寝ます。

• 回答者：な (質問から6日後)
• 1

体を暖めて血行を良くすることです。
つらい時は横になっていると楽ですよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から19時間後)
• 0

私も生理の数日前から必ず頭が痛くなるので、お気持ち解ります。
生理前・生理中は、血液が子宮近辺に集中してしまうので、
脳が酸素不足になったりして頭痛が起こるのかな？と
思ってます。

日頃から…特に生理一週間前くらいから、肩や首、骨盤周りの
マッサージやストレッチ、体操などをして筋肉を柔らかくしておくと
多少は予防・軽減できるのですが、それでも痛くなる時は痛く
なるんですよね。

私の経験上、我慢するより「あっ、ヤバい！」と思った時点で
早めに鎮痛剤を飲むほうが後々苦しまなくていいです。
鎮痛剤って、痛みがひどくなり始めてから飲んでもあまり
効かないんですよ。
私の場合、頭痛より腹痛がひどく、病院処方の薬を一度に
２錠、しかも空腹時に飲まなければ効いてきません。
薬を飲むのは体に悪いからと必死に我慢する方がいますが、
飲まずに痛みを我慢して体にも心にもストレスを掛けるほうが
ずっと体に悪いと思います。
痛い時は、どうぞ無理はしないでくださいね。

• 回答者：おだいじに (質問から11時間後)
• 0

まずは貼るカイロでお腹と腰を温めて
ふとんでに入って寝ます

• 回答者：ぽかぽか (質問から8時間後)
• 0

鉄分（レバーとかでok)をとると納まりますよ。

• 回答者：ｓｏｏｄａ (質問から7時間後)
• 0

お風呂に入って血行を良くしたり、プラスのことを考えたりしています。
「頭が痛い」などとマイナスのことを考えてると余計悪化してしまいます。
でもプラスのことを考えてると気分が良くなってきますよ。

• 回答者：キャベツ (質問から3時間後)
• 0

食生活を見直して体質改善に努めて生理痛が起こらなくするのがいいと思います。
生理時の頭痛はホルモンの影響で起こるそうです。

生理時の不快感は、腹痛や腰痛、イライラ、ひどくなると吐き気や頭痛、
発熱など、個人によってさまざま。
こういった症状の原因となるホルモンバランスの乱れや冷えは、
食生活で改善できる場合があります。
生理時の食生活でのポイントを、「食と健康」ガイドの南 恵子がアドバイスいたします。

生理痛に悩む女性に取り入れてほしい栄養素としては、
以下のようなものがあげられます。
ビタミンB6は、ホルモンのバランスが崩れて起こる腰痛や
頭痛などの症状を緩和します。
レバー、マグロ、サンマ、サバなど魚類に多く含まれています。
ビタミンEは、毛細血管を拡張させて血行を促します。
ナッツ類やごま、カボチャ、ウナギなどに豊富に含まれています。
魚に多く含まれている不飽和脂肪酸DHA・EPAは、血行促進に加えて、
生理痛を引き起こすプロスタグランジンというホルモンを
抑える働きがあるといわれています。
他にも、生理中は貧血気味になりがちですから、鉄分や、
「造血のビタミン」と言われるビタミンB12、ビタミンEの働きや
鉄分吸収を促すビタミンC、血液やホルモン、酵素の生成に
かかわるカルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルなども
とらなければ、うまく体が機能できません。
ダイエットをしすぎて栄養不足からホルモンバランスを崩し、
体が冷えている場合は、食事をきちんととることで生理痛が
緩和されることがあります。

===補足===
こちらからの引用です。
http://allabout.co.jp/1/213931/1/product/213931_03.htm

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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うめぼしをこめかみにはっとりますけんど

• 回答者：ばばあ (質問から2時間後)
• 1

まずは生理痛をやわらげるため、お腹を温めます。カイロとかで。
それから頭を冷やし、目薬をさします。

これでいくらかは楽になっていると思います。

• 回答者：薬はあんまり飲みたくないよね～ (質問から33分後)
• 0

頭痛の原因によりますが、私の場合は片頭痛の場合は氷枕などで冷やす、緊張性頭痛の場合はマッサージや入浴などで温めると少し楽になります。
間違うとひどくなったろします。
本当にひどい場合は薬飲んで安静にしないと治まりませんよね…。

===補足===
生理痛でしたか！すみません…。
私も生理前後、排卵日あたりに頭痛になります。
頭痛外来に通っていますが、ホルモンの影響だそうです。
基本片頭痛の薬を飲まないと治まらないのですが、マグネシウムの多い食品を摂るとよいそうです。
あと鍼に行ったりもします。

• 回答者：頭痛持ち (質問から8分後)
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