連休中に少し太ってしまいました（泣） 2～3キロ落としたいのですが 皆さん、ちょっとしたダイエットで効果があったもの 教えてください。 大掛かりではなく簡単に出来るもの。 付いてしまった脂肪は早めに退治したいので（汗） 宜しくお願いします☆
食事になるべくスープをつけてください。 1食だけスープにしてもいいです。 野菜をたくさんいれて、スープ（コンソメでもトマト） を作ります。 満足感がでて、食事の量がへり、やせれました。
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通勤を原チャリから自転車に変えました。時間はかかりますが、いい運動になります。行きと帰り、自転車に乗る前に、アミノサプリを飲んでいます。脂肪燃焼の効果があるそうです。
すこしでもうんどうすることですね。
おかゆダイエットはいかがでしょか。私はこれで１ヶ月で３キロ落としました。おかゆダイエットとは、ただ単に主食を５分粥にするだけです。お茶碗１杯普通に食べれるので、あまりストレスを感じることなく続けられました。今でも体重が増える度に３日ぐらい続ける事で維持しています。
毎日、少しずつでもいいのでとにかく 歩くことです。 車や電車はなるべく使わないように。 散歩が日課になると気分もよくなりますよ♪
ちょこちょこ動くのがいいと思います。いつもエレベーターやエスカレーターを使うところを階段を使うとか、普段歩かないところを歩くとか、とにかく細かく動くといいですよ。
↓花王のヘルシア緑茶が脂肪を燃焼させる効果があるので気軽に続けられると思います★ http://www.kao.co.jp/healthya/ 私の地域では、ヨーカ堂で１リットル498円で買えます。 普通の緑茶よりも、やや濃いめなので、ニガテな方はグレープフルーツ味のヘルシアウォーターもあります。 主人が飲んでいたのですが、 仕事以外は特に運動もせず、ヘルシアを毎日飲んだだけで、２キロ落ちたので、 流石、特保だと思いました＾ ＾ 「脂肪を消費しやすくする」がコンセプトの緑茶なので、 まさにダイエット向けの緑茶です★
半身浴ですお風呂に本を持っていって１時間ほど出たり入ったりしていますずっと入ってればよいというわけではないので途中浴槽からでて休憩を取っています野菜ジュースや果物酢を持ち込んで頑張ってます上がった後肌がつるつるで疲労も緩和しますたまにお風呂でマッサージ（さする程度でもＯＫ）もやってます
持っていないとできないかもしれないのですみません（爆）私は、Ｗｉｉ Ｆｉｔです。思い出したように、やります（笑）これで、１日３０分。１週間で４ｋｇ落としました。３０分でもやる運動によっては、以外とつらいです。あとは水分系（あまくないもの）をいつもより多めに飲むのはいかがでしょう。おなかもふくれて食べる量も減りますし、体の老廃物代謝もできますよｖ
週に二回 プールに行って泳ぐだけで 簡単に落ちますよ。 連休中に太ったのはまだ 脂肪にはなりきっていないので 運動すれば すぐに落ちますよ。
私もそうなので今はザル蕎麦とか春雨ヌードルだけ夜食べています。 夕食時間を早めにしてカロリーを落とします
腹八分の運動です。・・・
徹底的に「油物」「炭水化物」を控えてください。 簡単に脂肪は落ちます。
私の場合はいつも、しばらくの間、１食抜きます。だいたい一日に400ｇくらいずつ減っていきます。
しばらく 朝 多めに食べて 夜は ご飯抜き あと プーアール茶を 多めに飲んでいたら 痩せると思います
自転車にのってください。 １日に３０分のるとへとへとになります。 また、夜遅くの食事や間食をなくします。８時すぎると飲み物しか飲みません。しかもカロリー０の水だけ。これだけでやせます。
食事制限によるダイエットが良いですね。 １日３食のみで間食はせず、１食の量を６～８分にして、よく噛んで食べます。 ゆっくり時間をかけて、よく噛むことで脳に満足感を与えることができますので、あまり空腹感がないと思いますよ。 最初のうちは、ちょっと物足りないと感じますが、３～４日続けると慣れてくると思います。 自分は、これを実行して１週間で６キロ減量できました。
食べ物を控えめにして、とにかく歩きましょう。 最低でも、１時間はあるいて下さい。 きつくなってきたら、周りの風景を見ながら 色々と考えてみましょう。 １週間は続けて見て下さいね。
20km程ジョギングすると簡単に痩せられました。
朝食前の有酸素運動を１週間ほど続けられたらいかがでしょうか。 朝食前は脂肪が燃焼しやすいのです。ウォーキングもしくはジョギングを軽くするだけでも違ってきます。もちろんカロリーの摂取量にも配慮されるとよいでしょう。
気軽に出来るのは「プチ断食」ですよ。 基本的に何も食べないで水やさ湯を飲んで１日過ごすだけで 効果あります。 私は断食すると何故か便秘が治ります。 余分な食べ物を摂取しない事で身体の中で腸が活発に運動する んでしょうね。
いろいろやりましたが、やはり夜食べないのが最強です。 慣れればお腹すいていても寝れます。 いきなりやると寝れなくなるので、少しずつ量を減らして行くのがポイントだと思います。
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