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朝4時半ごろに目が覚めます。夜寝るのは23時30分ですが、夜中に一、二度トイレに行くため結局睡眠不足の状態が続いています。
解決策はありますか?

  • 質問者:ojisan164
  • 質問日時:2009-06-04 06:36:07
  • 0

グッスミンなど飲んで寝られてはどうでしょうか?
薬局に売ってます。
不眠症の睡眠導入剤としての効果はイマイチでしたが、
あなたのようなケースには効きそうです。

  • 回答者:匿名 (質問から27分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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たくさん運動する。
たくさん本を読む。
寝不足、不眠症はこれで解決します。

  • 回答者:b (質問から16時間後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとう

頻尿というのも、病気が原因ということもあります。

男性なら前立腺が少し肥大しているかもしれません。

ストレスが働いて、目が覚めてしまうのかもしれません。

無料で健康相談ができる電話サービスもあります。

管轄の保健所で、電話案内をしてくれます。

  • 回答者:なるみ (質問から6時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

糖尿ではないと思いますが、健康相談に関しては有難うございました。

たまたまですが今朝NHK-BS2で”ためしてガッテン”の再放送を見ました。
「熟睡4鉄則!睡眠力がよみがえる」というテーマでやってましたので、参考になればと思います。
私も同じ様な悩みを持っていますので試してみます。

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090527

  • 回答者:徳明 (質問から4時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

私もその話は聞いていますが、実際に体験しないと?

頻尿(特に夜間)だと質のいい睡眠がとれませんよね。泌尿器科に行って相談されてはどうでしょうか。

  • 回答者:リル (質問から4時間後)
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回答ありがとうございました。

私は腎臓が少し弱いので、寝る、横になると
腎臓の働きが良くなって、よくトイレに行きますね。

もともと、水分取りすぎでしたので、ちょっと控えめにしてますね。
食事でもほとんど水分ですからね。

あと
納豆とかスキムミルク、牛乳、かつお節、のり、しらす、ごま他
「トリプトファン」含んだ食材をたべると、安眠効果ありますよ。
食事にバランスよく取り入れるといいかも。

  • 回答者:? (質問から2時間後)
  • 0
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回答ありがとうございました。

まずは、身体を冷やさないようにする事だと思います。
寝る前に玄米餅一切れ食べると良いとか、
山芋を食べると良いとか言われる方もありますね。

牛車腎気丸、八味地黄丸などの漢方のお薬もあります。
一度薬局で相談されてみてはどうでしょうか。

  • 回答者:私も時々あります (質問から37分後)
  • 0
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回答ありがとうございました。

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