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仕事で徹夜が続いているんですが『短時間で体力回復!』『疲労回復!』とか
オススメの方法はありませんか??

  • 質問者:まど
  • 質問日時:2008-01-07 17:46:53
  • 0

自分は休憩時に座ったままでの20分間の仮眠をお勧めします。
眠気の減退、記憶力の向上、スタミナ・集中力の回復等の効果があるとか。
徹夜続きで睡眠時間が不足している状態なら、一層効果も高いでしょう。

寝起きが悪い傾向がある場合は
・仮眠前にコーヒーや紅茶等でカフェインを摂取すること(起きる頃に効く)
・目覚めた後は洗顔をし、できれば日光を浴びること
を実行すれば、目覚めもスッキリします。

あ、目覚ましをセットするのを忘れないでくださいね。

  • 回答者:ノリオ (質問から7時間後)
  • 0
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お昼休みに 15分~20分の仮眠が効果的だそうです。 ただし、時間はこれ以上延ばしてはいけません

  • 回答者:おせっかい親父 (質問から24時間後)
  • 1
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とにかく、寝る4時間前にはものを食べないことが体の疲れをとる究極の方法です。
そのため、夕食抜きになっても、体調は激変します。
朝は野菜ジュースだけで朝も抜いてしまうと更にいいですよ。
本当に少々の睡眠で疲れ知らずになります。

  • 回答者:すぎぱん (質問から5時間後)
  • 0
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今は結構コンビニで売っていますが、レッドブルというドリンクがお勧めです。300円近くしてちょっと高めですが。コーヒーほど胃が痛くならず頭も痛くならず、集中力を保って眠気を防いでくれる気がします。

後は、目をつぶって深呼吸がやっぱり基本ですがおすすめですね。

  • 回答者:かずよし (質問から51分後)
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