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最近、時々、寝付が悪い時があります。睡眠に関するクリニックにでも行こうかと思いますが、とりあえず、何か自分でできる工夫はないでしょうか? 何でも結構なので教えて下さい。

  • 質問者:ちょっと眠れない・
  • 質問日時:2009-06-27 23:38:18
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こんばんは。

眠れない弊害(?)は、翌日の活動に支障がでるかです。

私の場合、6時間を睡眠時間としていますので、

1時睡眠⇒7時起床。まずは、リズムを確立すること。

次に、無理して寝ようとしないこと。眠たくないのに、12時ころ

布団に入っても、眠れないものです。

ちなみに、寝る前は、「お酒はのまない」「たばこはすわない」

「熱いお風呂に入らない」「PC/TVをしない」等。要は、脳内を

活性化しないことが大切です。。

ご参考まで。

  • 回答者:むりしない~ (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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深酒するのが一番だと思います。

  • 回答者:sooda (質問から8時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

快適な気温、湿度にするといいですね。

  • 回答者:匿名希望 (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

温めた牛乳を飲むと良いと聞きました。

  • 回答者:るん (質問から32分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

運動をしたらどうでしょうか?
自分は夕食後30分くらい歩いたり走ったりしています。

  • 回答者:・・・ (質問から24分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

TVで夜寝る前のバナナが睡眠に良いとやっていたので、続けてます。
少しは良いような気がします。

  • 回答者:まゆ (質問から3分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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