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簡単に出来る腰痛体操はありますか。

  • 質問者:ui
  • 質問日時:2008-06-24 15:56:41
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腰回し体操で、腰痛が改善されると本で読みました。
立った姿勢で、腰に手を当て、ゆっくりと右回転で20回、左回転で20回のように交互に腰を回して骨盤の位置を整えるのだそうです。1日に何セットかを日々続けると腰痛はすっかり治るとのことです。

  • 回答者:きゅるり (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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腰痛の種類にもよるのでしょうが、
私は医者から「腰痛は腹筋と背筋の筋力差と柔軟性の差に起因している事が多い」と聞きました。
ですのでなるべく家で腹筋・背筋を均等に鍛えています。(ストレッチも)

  • 回答者:スーダラ武士 (質問から4時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

正座したまま後ろに床に背中が付くように反って背中が床に付いたら出来れば
その状態で3分。
結構キツイですが効きますよ。

  • 回答者:GTO (質問から4時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

腰を右横→後ろ→左横→前とゆっくりと動かして反対周りもそれをして下さい。

これはくびれ体操ですが、私はこれをして腰痛が軽減されています。

  • 回答者:ちゅん (質問から29分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

背伸び。

腰回し。

  • 回答者:kingofitou (質問から23分後)
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回答ありがとうございました。

御参考までに↓

http://www.ces55.com/youtu-taisou.html

  • 回答者:きん (質問から4分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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